都說高枕無憂，可是真的天天睡高枕頭，頸椎可就受不瞭瞭 !
馬先生愛睡高枕頭，甚至把兩三個枕頭疊加使用，睡瞭 5 年後他開始出現手腳發麻等癥狀，最終走路時連步子都邁不開瞭。到醫院一檢查，發現頸椎椎管嚴重狹窄，並嚴重壓迫頸椎骨髓，隨時可能癱瘓。幸好及時手術，才得以康復。
事實上，枕頭選不好，不僅會出現頸椎病、落枕等問題，甚至頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀都可能和枕頭選錯瞭有關 !
枕頭要怎麼睡 ?
從醫學上來講，枕頭應該叫枕脖更為恰當。因為枕頭其實是用來枕脖子的，如果你隻枕著頭就錯瞭。
睡下後，枕頭應該約相當於一個拳頭高，這樣才能很好的支撐脖子，讓脖子自然彎曲、肌肉放松。
怎麼選適合自己的枕頭 ?
看高低：
枕頭的高度並沒有統一的標準，它與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關系。
但有一個原則：不管是采取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。
註意：患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
選長寬：
長寬也是挑選枕頭的重點，建議成年人的枕頭長度在 50~70 厘米之間，寬度不應小於 30 厘米。
選枕芯：
枕芯不能選用大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝，可以很好地塑型，另外枕芯還要有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的幹燥。
推薦兩種天然枕芯
黃豆：
黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用，黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。
蕎麥皮：
這是最常見的枕芯，軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差且翻身時枕頭有響聲，對於睡眠較差的人來說可能會影響入睡。
有慢病選點中藥枕
1、失眠者：可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬幹後做枕芯，清香撲鼻，有助舒適入眠。
2、高血壓或肝火旺的人：可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效。
3、夜哭、肺火旺盛者：蠶沙 ( 桑蠶的糞便晾曬而成 ) 是極其難得的枕頭填料，有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。給夜哭的孩子使用蠶沙做枕芯，有安神作用；給肺火旺盛者使用，有清熱涼血的作用。（參考網站：健康時報網）
