眾所周知，紅棗是補血佳品，有人說 " 天天吃大棗，一生不顯老。" 紅棗是極好的一種養生食品，除瞭補血的功效外，還有一些少為人知的好作用，它究竟有什麼功效呢？吃紅棗又有哪些值得註意的地方呢？
紅棗養生功效多
紅棗的營養價值高，除瞭有補血的功效以外，紅棗還富含鈣質和鐵質，能夠幫助預防骨質疏松和貧血。對於那些經常會有骨質疏松的中老年人、正在生長發育高峰的青少年以及容易發生貧血的女性，紅棗都有很好的滋補效果。
紅棗還能幫助提高人體免疫力，並且可以抑制癌細胞。紅棗能夠促進人體白細胞生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，幫助保護肝臟。紅棗甚至還能幫助抑制癌細胞，促使癌細胞向正常細胞轉化。
此外，由於鮮棗中豐富的維生素 C，能夠使人體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少瞭，就能使結石形成的概率隨之減少，因此，經常使用鮮棗的人很少患膽結石。
紅棗自古就被列為五果之一，它的養生功效很多，是不錯的養生佳品，但是有些人的體質或是疾病因素是不適宜食用紅棗的。
4 類人不宜吃紅棗
第一類：燥熱體質的女性
體質燥熱的女性不適宜在月經期間進食紅棗進補，因為這樣極有可能會導致月經期間經血過多，最終傷害身體健康。
第二類：經期易水腫的女性
如果女性月經期間經常出現水腫，這有可能是濕重的表現。此類人群並不適合食用紅棗瞭。因為紅棗味甜，吃多瞭容易生痰生濕導致水濕積於體內，從而加重水腫癥狀。
第三類：糖尿病患者
紅棗中含有豐富的糖分，尤其是制成零食的紅棗。糖尿病患者吃多瞭紅棗容易導致血糖波動，不利於控制病情，因此，糖尿病患者不宜吃紅棗。
第四類：外感風熱的患者
由外感風熱所引起的感冒、發燒及腹脹氣滯患者，不適宜吃生鮮紅棗，因為過量進食生鮮紅棗易產生腹瀉並傷 " 脾 "，導致病情加重。
