為瞭在婚禮上帥氣亮相，30 歲的準新郎李先生決定突擊減肥，每天去遊泳館遊泳兩小時，不料用力過猛傷瞭肩，胳膊疼得抬不起來。於是趕緊來到醫院就診。經檢查，他被確診為 " 遊泳肩 "，也就是肩袖損傷。
三成泳客遭遇遊泳肩
臨床調查表明，最近 9 年來有三成遊泳愛好者因為熱身不當，患上 " 遊泳肩 "。遊泳肩，醫學上稱為 " 肩關節撞擊綜合征 "，主要是由於遊泳時上臂旋轉外展，對肩部產生很大壓力，運動過度導致肩關節肌腱損傷。運動時間過長，運動強度過大，都容易引發這一癥狀。自由泳、蝶泳、仰泳等 " 舉肩過頭 " 的泳姿，更容易招致 " 遊泳肩 "。 醫學專傢建議，一是在下水之前充分將韌帶拉伸舒展，時間應不少於 10 分鐘 ; 二是遊泳鍛煉應該循序漸進，每次增加的泳量不宜太大，為前一次訓練總量的 20% 以內為好 ; 三是出現瞭肩部傷痛不宜繼續，如果休息幾天仍未恢復，就應及時去就診。
如何預防上述情況發生 ?
建議遊泳前一定要做好熱身運動，可以做幾個俯臥撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續 10 分鐘以上。遊泳時要註意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協調到位，遊泳速度均衡，不宜過快過猛。要合理控制遊泳時間，一次最長不應超過一個小時。如果感覺肩部不適，應該及時停止遊泳，上岸休息。如果癥狀嚴重，要及時到醫院就診。
