立 冬
立冬，是農歷二十四節氣的第十九個節氣，此時太陽位於黃經 225 °，代表著冬季的開始。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。《月令七十二候集解》：" 立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。" 立冬分為三候：一侯水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
立冬養生
❖起居：早睡晚起
立冬起居調養應以 " 養藏 " 為主，強調 " 早臥晚起，必待日光 "。也就是早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
❖飲食：溫熱補益
冬季是進補的好時節，應該適當吃一些溫熱補益的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚類等，但同時也要多吃新鮮果蔬，這樣才能使身體更強壯，增加肌體的禦寒能力。
❖運動：適度鍛煉
立冬期間，天地氣閉，血氣伏藏，要避免在大風降溫的天氣裡外出運動，也要控制運動量，不可劇烈運動致大汗淋漓，以泄陽氣，甚至引發感冒。可以選擇散步、慢跑、打球、練拳等運動。
立冬習俗
❖迎冬
立冬在古代是個重要的日子，這一日天子要親率三公九卿大夫到北郊六裡處舉行迎冬的儀式，祈福豐年，並賜群臣冬衣、矜恤孤寡。
❖補冬
十月立冬，又叫 " 交冬 "，自古就有入冬日補冬的食俗。在立冬這一日，人們會以不同的方式進補 " 山珍野味 ", 來提高自己的禦寒能力。
❖吃餃子
在我國北方，立冬之日要吃餃子。餃子來源於 " 交子之時 "，立冬是秋冬之交，所以交子之時的餃子不能不吃。立冬時的餃子，以倭瓜為餡，要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。
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立冬
秋去冬來
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