都說女人到瞭 30 就不再像花朵一般嬌艷瞭，因為這個時間段的她們，已經開始慢慢地老化瞭。不管是從身體內部的器官功能來說，還是從外層的皮膚狀態來看，都已經不算年輕態瞭。如果再不學會養生的話，也許就會內外一起變壞瞭。
女人 30 需重視的養生小細節
1、必須重視卵巢的呵護
女人為啥長期美貌依舊，卵巢是第一大功臣，因為其分泌出的激素可以滋潤皮膚，從而讓女人的外表看起來嬌艷欲滴。相反，若是卵巢老化或者是出現損傷，激素地分泌量就會出現忽高忽低的情況。也就會影響需要激素調節才能運轉的身體器官，從而傷害身體各大部位，之後身體表面就會呈現各種糟糕的表現。
比如說毛發變得很毛躁、皮膚容易有斑、也許還會有暗瘡。一個女人有這些表現的話，你還會覺得她年輕、美麗嗎 ? 想必那是不存在的，除非說得是違心的話。
為瞭保養好卵巢，請不遠離煙酒、多鍛煉身體，同時要註意避孕藥要少碰，那是很損傷卵巢的東西。如果沒做好升為人母的覺悟，在享受的時候，請做好其他的避孕工作。
2、必須重視皮膚的護理
30 歲瞭是皮膚皺紋猛長的年齡，如果你不護膚，那麼你的肌膚老化速度會相當快的。肌膚老化的後果，那就是讓你看起來顯得十分的老氣。
建議時刻為肌膚補水，比如說多塗抹幾次保濕霜，比如說多喝水，比如說多吃蔬果之類的。隻有肌膚有水分滋養的時候，才能顯得水嫩喲。
建議睡前必須要卸妝，避免過多的化妝品積存在面部肌膚中，從而導致毛孔被堵住。不然的話，臉上就會變得壑縱橫，整張臉毫無水嫩可言瞭。
建議吃的食物要認真選擇，會讓你過敏的食物絕對不要碰，辣的、甜的，最好也少吃。因為辣的會刺激皮膚，同時也容易產生毒素積留在身體裡面。而甜的吃多瞭，會改變皮膚彈性，同時角質結構也會發生變化。從而易出現皺紋。
3、必須重視身體的鍛煉
身體不鍛煉的話，不僅僅是體質會變差，而且會導致身體機能衰退，細胞也不夠活躍。尤其是 30 歲的女人，這個時候她們已經開始老瞭，若是再不保養的話，老化速度估計要比之前快上好幾倍。因此，到瞭 30 歲的你，不妨試試下面這些健身運動：
A、滑冰
這種運動一年四季都可以做，冬季有真冰可以滑，其他沒有雪的季節，則可以滑旱冰，所以說這種運動沒有季節限制。
女人多做滑冰運動，可以鍛煉大腿部位的肌肉，讓它變得更加結實，同時也能鍛煉人體的平衡能力。另外，因為滑冰是一種運動量比較大運動，因此它也能夠很好地提高肺活量。自己不會也沒關系，可以請教現場的其他人，或者是讓自己的好友帶著自己玩。
B、騎單車
這一種運動很方便，因為現在很多地方都有共享單車，想騎的時候可以直接解鎖共享單車，騎一段路程。既不耽誤時間，同時還能鍛煉腿部肌肉和關節，而且對血液流通，也有促進作用。
所以說，建議女上班族，可以早上或者是晚上的時候，騎著共享單車上下班，既能夠達到目的地，還能避免擠公交的困擾。不過小編提醒，穿短裙的時候不要騎，不然容易走光。或者來大姨媽的時候，最好不要騎，因為容易消耗體力，會讓女人們經期不適的問題加重。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
