據傢庭醫生在線報道：世界衛生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為 13.6%-28.8%，90% 的焦慮癥患者在 35 歲以前發病，女性往往多於男性。也就是說，差不多 5 人中就有 1 人焦慮。
美國焦慮癥協會給予焦慮癥的定義是：焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現的情緒障礙。
在當下，焦慮似乎成瞭社會集體病。哪些人容易焦慮？如何減少焦慮？記者進行瞭相關的采訪。
現實：很多人對焦慮癥有誤解
在生活節奏加快的今天，很多人其實都或多或少存在一定的焦慮或抑鬱情緒。袁勇貴說：8 種職業最容易焦慮：程序員、醫生護士、媒體人員、公交司機、銷售、教師、學生、傢庭主婦。
然而，很多人並沒有察覺到自身的焦慮情緒，或是對焦慮癥存在許多誤解。
相信人們都有過因各種各樣的事情而產生的焦慮，日常生活中有焦慮的感覺是人之常情，沒有誰可以做到真正的無憂無慮。比如周末要做一個演講，你會焦慮；參加一場面試，你會焦慮；銷售業績沒達到，你也會焦慮。一直以來，醫學、心理學、生物學等等領域都有許多人一直在努力 " 治愈 " 焦慮。他們把焦慮看成一種疾病，首先，我們要分辨自己的焦慮是否 " 過多 "、" 長期 "、" 不必要 "；其次，我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響，如導致不能上班、上學等。隻有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
有些焦慮癥患者認為 " 無論焦慮癥有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服 "，盛蕾表示如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解焦慮有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮癥，還需要專業、系統的方法才能成功，如專業自助書籍、心理咨詢，較嚴重的還需藥物幫助。
危害：經常焦慮易得老年癡呆
焦慮，會有失眠、頭昏、腸胃不舒服、胸悶等癥狀。" 消化科裡，說自己胃不舒服的病人中，可能有 30% 由焦慮引起的，就算吃瞭胃藥，那種不舒服的癥狀也不會消失。" 盛蕾說，還有的整天認為自己得瞭心臟病，覺得經常心跳加快或者胸悶。
經常焦慮，長期這樣會得抑鬱癥。另外，經常焦慮的人，更容易得老年癡呆。焦慮和老年癡呆有什麼關系？盛蕾說，那是因為神經環路的關系，每次焦慮發作，腦部的海馬杏仁核就會收縮一次，這和認知功能區域的神經靠得很近，這樣，對認知功能也會有損傷。
區別：焦慮癥並不是精神病
人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學遞質有所不同，因此，焦慮癥絕不等同於精神分裂癥，在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
大傢可能對神經病這種疾病比較瞭解，但是很多人卻不清楚，它和精神病是有明確區別的一種疾病，焦慮癥屬於神經系統疾病的一種，它並不是精神病，比較常見的精神病是精神分裂，精神病是一種比神經病危害更大，更容易影響患者身心健康的一種疾病。焦慮癥不會引起精神疾病，這是兩碼事。一般焦慮癥會影響到生活質量，比如不舒服，平時擔心多，顧慮多，壓力大。焦慮最嚴重的後果就是導致軀體障礙，社會功能障礙。它比單純的抑鬱癥還要輕微得多，醫學界早在 2003 年就把抑鬱癥從神經官能癥裡劃瞭出來，那是因為神經官能癥（焦慮癥，強迫癥，恐懼癥，癔病，疑病癥）不會給患者帶來生命威脅，而抑鬱患者會自殺，而且更可怕的是在意識清醒的狀態下選擇自殺。
特別提醒
得瞭焦慮癥該如何自救？
第一，學會精神轉移，當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
第二，走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然裡，把你的胸部想象成 " 氧氣天空 "，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的 " 氧氣天空 "，保持 3 秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，抑或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等等，必須每天堅持練習多次，日積月累，幫助緩解你的焦慮。
第三，積極參加體育運動，最好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。
第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，以補充維生素，必要時可以用些 " 多維元素 " 之類的保健品適量補充，達到緩解焦慮的效果。
第五，總結分析法。在焦慮有所緩解的情況下，我們要學會弄清引起焦慮的事實原因，然後分析解決方案，最後找到解決方法。這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。
第六，適當時不妨用阿 Q 精神。比如當你精神受到打擊的時候，焦慮者有必要要給自己一個阿 Q 精神的機會，這樣你就不會過分責怪自己，加深自己的焦慮，對自己焦慮的緩解是很有幫助的。
（編輯 王鵬）
