坐骨神經痛，是指沿坐骨神經分佈區域，以臀部、大腿後側、小腿後外側，足背外側為主的放射性疼痛。常見癥狀有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射減低或消失。可是，坐骨神經疼是坐出來的嗎
椎間盤退行性變期 久坐可致坐骨神經痛
坐骨神經痛病因復雜，不能一概說是 " 坐出來 " 的。坐骨神經痛可分為原發性與繼發性兩大類。原發性原因未明，可能是由於感染引起間質性神經炎所致；繼發性是因坐骨神經受周圍組織或病變壓迫所引起，其中最常見的是腰椎間盤脫出癥。
腰椎間盤脫出癥的主要原因是椎間盤退化。隨著年齡增長，椎間盤的中間部分（髓核）含水量逐漸減少，椎間盤變薄，結構松弛。在這個基礎上，加上外力或積累傷，加重瞭椎間盤的退化甚至脫出。如第四腰椎到第一骶椎之間的椎間盤脫出，就會壓迫坐骨神經而引起坐骨神經痛。如果是上瞭年紀的人，在椎間盤退行性變的基礎上，加上久坐的積累傷，就很容易引起本病而導致坐骨神經痛。
白領如何預防久坐成傷？
白領作為坐骨神經痛的高發人群之一，日常可做些什麼避免久坐累積傷引起坐骨神經痛呢？
1、盡量不穿太高的鞋。除特殊職業或場合，例如推銷、導購、T 臺等，盡量不穿太高的鞋。同時要註意站姿和走路姿勢，減少對脊椎的壓迫；
2、經常鍛煉，特別是從事 IT、網絡編輯等職業的白領，要盡量利用早晚、節假日進行一些體育鍛煉，遊泳就是很好鍛煉背部的項目。最簡單的方式，散步可以強化背部肌肉；
3、註意坐姿。腰背部要有支撐，背部保持伸展狀態。臀部稍微高於膝部，讓脊椎下部自然彎曲，使神經有充足的活動空間，腳盡量平放在地面。可以在椅背前放一個合適的靠墊支撐腰背部。另外，操作電腦時不要翹起二郎腿，以免增加背部肌肉或韌帶負荷；
4、註意中場休息。就坐的白領，每工作一個小時，要註意站起來走動一下，或者生惡懶腰，盡量放松頸椎和腰椎；
5、註意睡覺姿勢。仰臥時四肢要自然伸展，身體放松，有必要的時候可以在雙腿下墊一個軟墊，降低腰椎間盤壓力。側臥以身體感覺舒服為主。不建議俯臥，易使胸部受壓，腰椎前突。另外，如果腰、背有疼痛感的人，不適合睡太軟的床。
