瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運動，也是時下最為流行的瘦身運動之一，但是卻不是每個人都有效，這是為什麼呢？那是因為你陷入瞭誤區！
瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪。很多人表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣！
瑜伽誤區讓你瘦不下來
1、動作不規范
瑜伽動作和我們平時做的健身操或者減肥舞並不一樣，瑜伽當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作，不容易做規范，而且也需要一定的方法和技巧。所以對於從來沒有接觸過瑜伽的人來說，自己跟著視頻教程學習並不能保證很好的效果。
2、跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
3、自己在傢練動作
喜歡自己在傢裡按照光盤或者書等教程練習動作。專傢對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
4、隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，隻要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
5、堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天練習瑜伽就像做瞭一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績！
瑜伽註意事項：
瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習前應註意以下事項，才能達致更佳的成效。
Tips1：空腹練習
練習瑜伽前 2 至 3 小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
Tips2：用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
Tips3：莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專註力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
