現在街上能看見的肥胖者越來越多瞭，尤其是男性，社交應酬，身材走形的男性越來越多。脂肪是飲食中必須攝入的一種營養，但是脂肪攝入過度，就會導致各種各樣的疾病。如果脂肪在內臟中沉積，還會導致各種脂肪性病變。男性 40 歲後，這些脂肪肝性疾病容易集中爆發。
脂肪在肝臟：脂肪肝
過多的脂肪堆積肝臟，使肝內血氧供應和代謝障礙，造成肝細胞腫脹、變性、壞死及炎癥浸潤，不斷的刺激就會產生脂肪性肝炎。如果脂肪肝不及時幹預治療，會進一步發展成肝硬化、肝癌。
從臨床上看，脂肪肝多發於 40 至 60 歲的中年人，常為隱匿性發病，對中年健康構成相當大的威脅。尤其是營養過剩導致的中年肥胖性脂肪肝。
脂肪在心臟：脂肪心
脂肪肝心是由過多脂肪沉積，並向心肌內浸潤導致，也稱為心肌脂肪浸潤。病變常以右心室特別是心尖區最為嚴重，臨床上多見於高度肥胖者。
男性從 40 歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45 歲以上男性和 55 歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。
脂肪攝入過多：前列腺癌危險因素
因為脂肪攝入過多會導致膽固醇合成增加，進一步導致以膽固醇為基礎合成的雄激素增加，而雄激素中的睪酮比率增加是前列腺癌的重要發病因素。
隨著飲食習慣的改變，前列腺癌的發病呈現出年輕化的趨勢。40 歲的前列腺癌患者也開始出現。建議男人 40 歲後每年做一次前列腺癌抗原檢查。
男人 40 歲的保健的簡單運動
1、30 秒內深蹲 19 次
俗話說 " 人老腿先老 "。人到中年如果疏於鍛煉，腿部力量會下降。正常情況下，男性在 30 秒內可以做 19 個深蹲。如果低於 19 個，就要加強鍛煉瞭。
2、每天做 10 個俯臥撐
臂力體現瞭上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常采用俯臥撐測試，過程中註意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40 歲男性至少要做到 10 個。
3、單腳平衡
鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果，如果單腳獨立平衡能達到 7 秒以上，說明肌肉力量較好。可以進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常 7 秒以上為及格。
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