人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過,枕頭也成為我們生活中不可或缺的一部分。但網上有傳言說," 枕頭其實不僅僅是用來枕頭的。"," 枕頭使用不當還會引發很多疾病。",這是真的嗎?
枕頭真的僅僅是用來枕 " 頭 " 的嗎?為此,央視財經《是真的嗎》記者向專傢進行瞭咨詢。
枕頭還需對頸部有很好的支撐
中國人民解放軍總醫院 第一附屬醫院 骨科 宋科冉:枕頭當然不是僅僅用來枕頭部的,它還需要對頸部有很好的支撐。人類的頸椎正常存在一個 10~15 度的生理前凸,這個前凸會隨著低頭消失,仰頭會增加,這是一個生理的狀態,在現代生活節奏下,低頭族越來越多,在低頭狀態下,前凸是消失的,白天頸椎後部結構是很疲勞的,經常處於一種過於牽拉的狀態,所以晚上在睡覺的時候,應該讓枕頭為頸部和頭部,都能提供一個良好的支撐,良好的休息作用,維持住它們相對的位置關系。
如何正確枕頭?
中國中醫科學院 針灸研究所 針灸醫院 腦病科 副主任醫師 韓穎:枕頭的高度是至關重要的,枕頭的高度跟睡姿有關系,當我們平臥位睡覺的時候,枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的,我們躺在床上,枕頭的下緣抵在我們的肩上,我們後枕部放在枕頭中間,中間隆起的部分,正好抵住我們的頸部,這樣能夠很好的保持很好的頸椎曲度,如果是側臥位的時候,枕頭的高度要與一側的肩寬相等。
專傢告訴我們,睡眠時正確的枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式,會給我們身體帶來很多危害。
中國人民解放軍總醫院 第一附屬醫院 骨科 宋科冉:如果長期睡高枕,晚上睡覺的時候仍然以一種類似於白天低頭的姿態,這種疲勞的狀態得不到緩解,時間長瞭可能就會產生頸椎後方結構的蛻變,產生比如說骨刺過早的增生,椎間盤過早突出,甚至刺激到神經,可能還會產生一些更嚴重的疾病,如果低枕或者不枕,腦袋處於一種過度後仰的狀態,腦部會過多的充血,經過一晚上這種狀態,第二天肯定很難受,頭昏腦脹,眼花繚亂都是有可能的,對於一些有腦出血傾向的病人就更加危險瞭。
枕頭適用不當會致病
專傢表示,在臨床上,有很多因枕枕頭不當而導致患病的案例。
中國人民解放軍總醫院 第一附屬醫院 骨科 宋科冉:前不久有一個手術的病人,才 30 多歲,年紀輕輕頸椎蛻變的很厲害,他存在有椎間盤的突出,還有明顯的骨刺,還有韌帶的增厚,刺激到瞭他的神經產生的癥狀,當然也跟他的工作性質有關系,白天低頭族,晚上又高枕。
中國中醫科學院 針灸研究所 針灸醫院 腦病科 副主任醫師 韓穎:還有一個小姑娘,她是新買瞭一個軟枕頭,在睡覺的時候意識到枕頭太矮瞭,睡一宿以後,第二天早上起來她會出現頭面部和眼瞼輕度的水腫,同時頸項部的肌肉是非常板滯不舒的,我們跟她溝通以後,她及時調整瞭枕頭,這個癥狀就自然的消失瞭。
如何選擇枕頭?
原來,枕頭過高過低或者隻枕頭部,讓頸椎懸空等方式都是很不健康的。我們該如何選擇枕頭呢?
中國人民解放軍總醫院 第一附屬醫院 骨科 宋科冉:頭部要比頸部略薄一些,兩者之間存在一個高度的落差,大概 2~3 公分左右就可以瞭,這樣可以讓頸部得到更多支撐,有助於頸椎前凸的恢復,另外還有一種比較推薦的材質是乳膠,這種材質從健康的角度來講,不容易生蟎蟲什麼的,好處很多,但是我們骨科醫生關註的是,它的彈性是比較合適的,可以讓頸椎有合適的支撐力度,得到很好的維持,在形狀上有很好的塑形。
專傢提醒
枕頭的高低,軟硬應以個人舒適為宜。
如果您長時間睡覺起來都覺得頸椎不舒服,不妨調整下枕頭的高度,或到醫院做相關的檢查。