一項研究表明，學習一種第二語言有利於大腦健康。它可以增強你的大腦，就像運動增強你的肌肉一樣。和肌肉一樣的是，你用得越多，你的大腦越 " 強壯 "。
學習第二語言為什麼有益大腦
學習第二語言導致大腦發育的部位在海馬體以及大腦皮層區域。這種些部位的生長會帶來更好的語言技能。因此隨著時間的發展，你學習和鍛煉越多，這門語言對你而言也就越容易。
研究人員還說那些說兩門語言的人在聚焦於關鍵信息並過濾掉其他信息方面的能力更強。這將幫助你按優先順序對任務排序，使你可以同時掌控多項任務。此外，學習第二語言還有長期的好處。研究發現說兩門語言可以將阿爾茲海默綜合征發生的時間延遲 4 年。
多吃綠葉蔬菜的人大腦更健康
" 每天在你的飲食中增加一份綠葉蔬菜或能成為一個簡單的幫助促進大腦健康的方法。與不吃或極少吃綠葉蔬菜的人群相比，那些每天吃一份綠葉蔬菜的人們的記憶力和思維能力在測試中表現出瞭更慢的下降。研究結果還表明，每天吃至少一份綠葉蔬菜的長者與比他們年輕 11 歲的人群表現的認知水平相當。
研究者表示，參與者們在思維和記憶力測試中的得分每年約下降 0.08 個標準單位。經過 10 年的跟蹤，那些吃最多綠葉蔬菜的人群認知能力下降幅度比吃最少的人慢 0.05 個標準單位，這一差異相當於年輕 11 歲。
高血壓患者更容易大腦老化
研究發現，高血壓可引起大腦萎縮，加速老年人記憶力及其他認知能力的喪失。腦萎縮會隨著高血壓患者年齡的增加而加重，因此高齡老人更易因高血壓的長期影響而使大腦受損。除瞭記憶力減退外，腦萎縮的主要癥狀還有神情呆滯、反應遲鈍、定向力障礙、行走不穩、手足震顫、頭昏目眩等。CT 或核磁共振檢查可發現，患者腦室擴大、腦溝增寬、腦回變平、蛛網膜下腔增寬或出現軟化灶。
其實早在上世紀 80 年代，日本學者就通過 CT 發現老年高血壓患者有腦萎縮跡象，懷疑腦萎縮是高血壓長期作用的結果。一項調查表明，中年時期血壓越高，25 年後智力性能力下降幅度越大，也懷疑可能與腦血管障礙等疾病有關。
後來，老年研究所用更新的磁共振顯像儀，對 18 例 51～80 歲、有 10 年高血壓病史的患者，和 17 例同齡無高血壓的健康者作對照檢查，測算各人腦組織三面影像和腦室腔的百分比。結果表明，慢性高血壓患者的腦動脈變厚，腦部血流減少，從而引起部分神經細胞腦白質組織受損死亡，隨著年齡增加，腦萎縮加劇，可發展為癡呆癥。
科學傢研究發現，高血壓會使人腦正常的老化過程變快，因而高血壓病人患阿爾茨海默氏癥的風險比普通人可能要高。當人步入中年時，大腦神經細胞減少，重量減輕，開始自然腦萎縮。
研究人員通過核自旋 X 射線斷層攝影裝置觀察發現，在所研究的人腦 12 個區域中有 11 個出現瞭容積縮小現象。而在高血壓病人中，與記憶有關的區域如海馬區萎縮得尤其厲害，且高血壓病史越長，腦萎縮情況越明顯。
