春節長假結束後，心血管科的病人明顯又多瞭。由於節日期間飲食過於豐盛、作息不夠規律等原因，有人血脂高瞭，有人血管堵瞭，還有人心梗犯瞭……
以上這些，都與血管受損有關。隨著年齡增長，人體全身血管的更新能力逐漸下降，呈現老化趨勢。機體新陳代謝速率的降低可導致大量廢物堆積在血管，從而引起相應疾病發生。損傷血管的常見因素主要包括：吸煙、酗酒、肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病及精神心理異常等。上述因素能引起內皮細胞功能障礙，在血管撕出一個 " 突破口 "，血液中循環的糖類、甘油三酯和膽固醇等會沿此突破口進入血管中層並沉積，最終形成我們常說的粥樣斑塊。長此以往，血管管腔被斑塊占據，引起相應器官供血不足。斑塊破裂形成的血栓容易堵塞血管，引起組織器官梗死，最常見的為心梗和腦梗。這裡為大傢總結瞭 4 個小妙招，可以給血管 " 洗洗澡 "，使之 " 煥然一新 "。
第一，調整飲食結構、清理血管 " 垃圾 "。為瞭避免高血脂和高血糖對血管的損傷，應多吃新鮮蔬菜和水果，適當少吃些肉類，盡可能減少高膽固醇食物（如動物內臟）的攝入。海帶、燕麥、芹菜等含有豐富的膳食纖維和膠質成分，可與血液中的代謝廢物結合，促進其排出，凈化血管。魚油等保健品對於改善體內脂質代謝平衡也有一定作用（但不應代替藥物）。
第二，多喝水。這樣可加速血液循環、促進毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、減肥及降血壓的作用，尤以普洱茶的效果為佳，但不要喝濃茶。
第三，適度體育鍛煉。長期堅持運動可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達到清理血管的目的。堅持做常見的耐力性運動如慢跑、騎自行車、爬山、遊泳等，都可起到保護血管的作用。運動要量力而行，過度體力活動可能會誘發心肺疾病，尤其是過去有相關病史的高齡人群需更加小心。
第四，保證充足睡眠，維持良好情緒。人體需要 " 自我恢復 "，睡眠時肝臟等器官供血充足，能夠有效地處理機體代謝的有毒產物。保持良好心情、切忌激動急躁，更能減少血管的負擔。
專傢提醒，盡早建立保護血管的意識並付出行動，便能有效預防心腦血管疾病的發生。
