夏天 " 熱 " 著過才養生！為什麼這麼說？因為夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，損傷陽氣。下面隨 51 養生網小編一起來看看吧！
明代醫學傢說過：" 天之大寶，隻此一丸紅日；人之大寶，隻此一息真陽。" 可見陽氣對人體是非常重要的。而且人們在夏季多喜冷飲、吃涼食、吹冷風，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，累積疾病。
諸如風濕病、關節炎，在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒等，大多都是都是因為進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵、累積體內所致。
有句老話叫 " 夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病 "，就是這個道理。
1、該出汗就出汗
夏天，很多人恨不得天天躲在 " 空調房 " 裡，這就導致瞭夏天本該是出汗的季節，你卻出不瞭汗！
古語有個說法，叫 " 冬不爐，夏不扇 "。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到幹擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就要是順應自然，冬冷夏熱是自然規律，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大傢都知道這樣的菜味不好，可見這樣的 " 反季節 " 生活方式，無法塑造一個健康的身體。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！夏天如果出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲 …… 夏天多出汗才是最健康的。
2、喝冰的不如喝溫的
" 胃喜溫不喜涼 "，" 腎也是喜暖不喜寒 "，冰冷食物對胃傷害大。現在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時吃冷飲有莫大的關系。很多人到老年，吃藥藥效不好、吃營養品營養補不上，情況多半在於脾胃不好特別不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。
夏天喝什麼呢？喝溫茶可以，最好的就是溫白開水。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。而溫白開水甚至比冷水更能解渴。
夏天更應該喝溫水，喝溫開水的好處
（1）喝溫開水更解渴
喝涼水後暫時溫度是降下來瞭，但是由於機體因為體溫的降低，會加速血液循環來升溫，最終的結果是涼水喝的越多，體溫反而越容易升高。而喝溫水，提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液分揮發驅走熱氣。
（2）加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。
（3）增強呼吸功能
喝溫開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
（4）消除大腦疲勞
夏天，人容易感到疲勞。喝溫開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。
3、吃涼的不如吃熱的
元代名醫在其所著的《格致餘論 · 夏月伏陰在內論》中明確指出：" 長夏氣在肌肉，所以表實。表實者，裡必虛。世言夏月伏陰在內，此陰字有虛之義。"
簡單解釋就是，雖然夏季氣溫比較高，但是人體內還是有虛寒的，吃溫熱的食物比較適宜。
在夏季多吃 " 暖食 " 這一點上，韓國人就有一個習慣比較好，他們在三伏天有吃參雞湯進補的習慣。他們相信 " 以熱治熱 "，越熱的天越要吃溫熱的食物，才利於解暑。
因為溫熱的食物攝入後可刺激體內的毛細血管擴張，有利於熱量的散發。另外，熱氣騰騰的參雞湯還有助於恢復消耗的體力。
當然，這個方法也不隻是他們在用。我們的俗語也說：" 冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開處方 "，" 夏吃薑，勝參湯 "。薑屬溫熱，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。
夏天吃薑不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
夏天吃薑的 3 大好處
（1）防暑祛濕
薑能加快血液循環，擴張毛孔，利於排汗，有很好的防暑祛濕的作用。
（2）增進食欲
人在炎熱的天氣吃飯沒有胃口，每天吃片薑能健脾養胃，增進食欲。
（3）腹痛止瀉
夏季氣溫高，病菌活躍，容易引起腹痛、吐瀉，喝薑湯很快就緩解。
夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用薑，更不能用薑來治療中暑。
這個時節很多人喜歡吃涼菜解熱氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。這其實大錯特錯，愛吃涼菜與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃，不如吃點薑更養生。
