話說就在幾天前，諾貝爾各學科獎項陸續公佈，除瞭 " 文學界小李子 " 村上春樹再次落選的新聞，熱度最高的就屬生理或醫學獎新科得主喊你別熬夜瞭！
2017 年首個揭曉的諾貝爾獎被授予發現晝夜節律分子機制的三位科學傢，也讓晝夜節律——生物鐘研究成瞭熱門搜索關鍵詞。
我們一眾吃瓜群眾這才納過悶來，說瞭這麼多年的 " 生物鐘 "，其實我們也並不知道它的底細！
01
生物鐘原理：抱地球爸爸的大腿
這三位科學傢為啥被諾獎青睞呢？他們深入研究瞭生物鐘的內在原理，告訴大夥，不管你是植物，還是動物以及人類，都會調節自己的生物節律，使其與地球的旋轉保持同步。
02
生物鐘在哪裡？
一口一個生物鐘，能不能拿點兒實錘來看？早在十八世紀，天文學傢讓 - 雅克 · 道托思 · 麥蘭研究瞭含羞草屬植物，發現植物的葉子會在白天的陽光中舒展，而在沒有陽光的晚上閉攏。
他想知道如果把植物關進 " 小黑屋 " 會怎麼樣？結果發現，不管有無陽光，葉子都會繼續維持它們正常的晝夜節律。植物似乎是有它們自己的生物鐘的。
03
我們的生物鐘長啥樣兒？
除瞭那些不明覺厲的生理機制和原理描述，我們還有一個容易看的圖圖！你的日常作息都被 " 合理化 " 安排，能讓你健康又高效！
04
標準生活節奏
網上甚至還有人制作瞭一份時間規劃表，告訴你如何安排日常作息才最！健！康！
罷特！生物鐘雖然符合瞭 " 健康準則 "，但是不符合我們想自由安排時間的心情！還有沒有別的論點來剛一下！
" 我並不同意這個觀點。" 晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎說。
大傢不一樣：早鳥型 & 夜貓子型
據張珞穎教授的研究，人群會分為早鳥型（早睡早起）和夜貓子型（晚睡晚起）。他認為，人群的生物鐘是有差異的，強迫夜貓子型人早起是一件很痛苦的事情，因為他在不應該醒的時候醒來，不應該睡覺的時候睡覺，這樣對健康也是不利的。
遵從個體生物鐘，" 對的時間做對的事 "
也有很多科學傢的研究表明，生物鐘所揭示的生活哲學並不等同 " 不能熬夜 "，而是 " 在正確的時間做對的事情 " 。
遵循生物鐘有多重要？已有研究證明，人體內的生物鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，包括行為、激素水平、睡眠情況、體溫，以及新陳代謝等。
而如果違背這些固定的節奏，不僅不利於健康，還有可能會引發一系列疾病，如肥胖、糖尿病和代謝綜合征、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌癥。
生物鐘連連看：那些偉人們！
看看這些耳熟能詳大人物，要擱現在肯定會被媽媽罵慘！
不是半夜搞事作曲就是大清早搞事數咖啡豆，生活節奏都很 freestyle~
阿噗有話說，加我微信：uphealth
沒睡的夜裡，你都在幹什麼？
ID：shishangjiankang22
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