你覺得世界上肥胖率最高的國傢是什麼？
美國嗎？
當然不是
這項 " 榮譽 " 屬於庫克群島
看起來好像和我們沒什麼關系
但是
100 個的胖人中間很可能就是 15 個中國人。
也有可能是正在吃漢堡的你 ……
所以，中國已經成為僅次於美國的肥胖大國瞭嗎？答案是否定的。首先，一個國傢居民肥胖程度，要跟肥胖率掛上鉤，美國能獨占鰲頭的原因之一就是因為高達 26.5% 的肥胖率，在同一個 WHO（世界衛生組織）的標準下，研究顯示，中國肥胖病率不到 5%
這並不代表我國的肥胖人數就很少瞭，現實狀況是，身邊的 " 胖子 " 越來越多。根據美國《健康事務》雜志估計，2008 年因肥胖所造成的經濟成本已經占到中國國民生產總值的 4%-8%。因此肥胖真的不隻是個人問題，更是社會問題。
任憑肥肉野蠻生長絕不是 MH 一貫的態度，所以小編找到瞭幾個國外的減肥寶典，看看從中有什麼值得我們借鑒。正所謂同一個世界同一個夢想，健康不也是全世界的共同追求嗎？
澳大利亞
世界肥胖排名：17
他們做些什麼：軟沙跑
減肥原理：澳洲人利用得天獨厚的條件，在柔軟的沙子上跑步而不是人行道。雖然這些沙子看起來十分柔軟，但不要被表象所欺騙：軟沙會讓你的運動量加大。你可以通過這種方式，在相同運動時間內消耗更多熱量。
我們能學什麼：你可以先從軟沙散步開始，當你要開始跑步的時候，你必須明確自己是短距離快跑還是長距離慢跑。沒有沙灘？用松軟的草地代替即可。
英 國
世界肥胖排名：21
他們做些什麼：每周 2 日 " 快 " 餐
減肥原理：一周 2 天 " 快 " 餐，5 天保持正常的飲食速度。這種習慣在英國正逐漸受到人們的歡迎。通過縮短飲食時間，人們能夠更輕松地減少攝入的熱量。
我們能學什麼：" 快 " 餐日攝入 600 到 800 熱量，其中大部分應當來源於蛋白質，剩下的應該來自蔬菜以保證足夠的纖維攝入。在其他正常日子裡，盡可能吃得更加健康，千萬不要回到充滿熱量的日子中去。
西 班 牙
世界肥胖排名：37
他們做些什麼：體操
減肥原理：戶外鍛煉在西班牙廣受歡迎，體操甚至被寫在日程表最上方。他們無論是在公園還是沙灘都會做引體向上和俯臥撐。這樣的練習在開始新的減肥方案的前三周可以幫助提升效果。
我們能學什麼：小編建議你嘗試深蹲、俯臥撐、引體向上和平板支撐四種基本動作，在保證動作標準的情況下盡可能重復練習。三周之後可以加一件增重背心來挑戰自我。
冰 島
世界肥胖排名：50
他們做些什麼：冰島酸奶
減肥原理：冰島酸奶是冰島獨有的厚實酸奶，作為冰島的日常食物，它富含蛋白質但糖分含量很少，還含有大量的鈣，當和蛋白質混合在一起的時候，鈣能夠更好幫助保護肌肉。
我們能學什麼：運動營養學傢建議每天吃些含冰島酸奶的點心，如果你的體重超過 90 公斤，那麼可以吃兩個。
荷 蘭
世界肥胖排名：76
他們做些什麼：騎行至上
減肥原理：荷蘭人每年平均騎行 621 英裡。有 25% 的荷蘭人每天騎車上下班。汽車避免瞭與地面直接接觸，因而不會導致跑步可能帶來的跟腱拉傷和關節疼痛。
我們能學什麼：一開始保持單速自行車騎行 20 分鐘（最好選擇把手較高的車）。他們可以防止關節彎曲，避免產生背部疼痛。每次增加運動時間 5 分鐘。
巴 西
世界肥胖排名：84
他們做些什麼：大量的豆類食品
減肥原理：在巴西午飯絕不是快餐或薯條，而是豆類和米飯。《營養周刊》統計顯示巴西人 10% 的熱量來源於豆類，美國人僅有 1%。研究表示，每天攝入豆類的人比其他人減肥效率更高。因為豆類富含纖維和蛋白質，同時她耐嚼口感讓人吃的少卻能獲得更多滿足感。
我們能學什麼：嘗試做一碗由扁豆、黃瓜片、番茄和西芹組成的簡易色拉，或是一碗熱扁豆湯。在晚餐時，用豆類面團代替常規的面團。
新 加 坡
世界肥胖排名：133
他們做些什麼：常吃豆腐
減肥原理：新加坡人非常喜歡釀豆腐——在豆腐中加入肉末和魚醬。豆腐富含蛋白質同時卡路裡含量很低，他是最好的植物性蛋白質之一。
我們能學什麼：將豆腐作為配菜，而不是主菜。區 100 到 150 克豆腐魚少量生抽、辣椒醬和幾滴麻油混合，然後將它加入到你最愛的涼菜中去。
看到各國的減肥方法
你有沒有從中學到什麼呢？
那就用到你的減脂計劃中吧
END
