體育鍛煉，是除瞭藥物治療外，在一定程度可控制糖尿病病情加重的方式。而在所有的體育鍛煉中，晨練一直深受糖友喜愛。因此，不少糖友都有晨練的習慣。不管是烈日炎炎還是刮風下雨，很多糖友都是堅持晨練。這聽起來雖然非常勵志和健康，但是也不得不說一句，隨著天氣轉冷，糖友晨練還是需註意一些事項的。因為晨練不當，糖友很容易會猝死！
1. 忌 " 林 "
很多糖友認為樹林的空氣質量好，所以喜歡到樹林去晨練。其實早晨樹林中的氧氣含量很低，但是二氧化碳含量卻很高。如果糖友在日出前到樹林裡去鍛煉身體，就容易吸入較多的二氧化碳，從而出現頭暈等現象，嚴重時甚至會發生昏迷。
因此，日出前，糖友盡可能不到樹林裡去鍛煉。如果是喜歡到樹林裡鍛煉的糖友，則建議日出後再去。
2. 忌 " 早 "
何為晨練？晨練當然是得早早就起來鍛煉啦。不少糖友是這樣認為的。其實不然，早上氣溫偏低、溫度大，特別是冬季。如果是患有心血管疾病的糖友，太早起來進行晨練，血液循環容易受到阻礙，心血管疾病也容易多發。
因此，糖友，特別是患有心血管疾病的糖友，晨練不用起得太早。建議糖友等到太陽初升後再進行鍛煉。
3. 忌 " 空 "
晨練完再吃早餐是許多糖友的常態。其實這個做法也不對，因為晨起後，糖友的血液流動相對緩慢，血壓、體溫也偏低，如果空腹進行鍛煉，易引發低血糖。一旦發生低血糖，其危害也是不容忽視。
因此，不建議糖友空腹進行晨練。建議糖友在進行晨練前，適當地吃點東西，或者適當喝點熱飲，如牛奶或豆漿。
4. 忌 " 急 "
不少糖友在晨練前，沒有做準備活動的習慣，往往一到晨練的地方就開始直接鍛煉。其實這樣也是不行的。糖友，特別是老年糖友，起床後，肌肉松馳，關節、韌帶僵硬，如果不先舒展開，做好準備運動，就很容易受傷，引發意外。
因此，糖友在晨練前不要太急。建議在鍛煉前，先做一些準備活動，如甩甩手臂、活動關節等，熱身完畢後再進行鍛煉。
5. 忌 " 藥 "
降糖藥在糖尿病治療中的重要作用，相信糖友都知道。所以不少糖友為瞭控制病情或者避免忘記吃藥，往往喜歡在晨練前吃降糖藥。其實這也是不對的，糖友在晨練前吃降糖藥，容易發生低血糖。此外，糖友在晨練過程中，能量會被消耗，血糖也會降低。
因此，糖友在晨練前不宜吃降糖藥，同時也得避免空腹。建議糖友在晨練前，可適當地飲用牛奶。
