人老瞭就會慢慢地變矮，即便是沒有駝背的老人也會變矮，這是為什麼呢？
" 老縮 " 現象很普遍
即日常生活中的 " 老縮 " 現象，意思就是人老瞭，身高總要比年輕時矮一些。有些老人還會出現駝背情況。身高的降低可由兩種原因所致：其一，椎體病理性骨折。當脊柱發生骨質疏松時，不經意中會發生椎體微小的骨折——壓縮性骨折，導致椎體楔形變、雙凹狀或壓扁，導致 " 駝背 " 使得身高變矮。其二，椎間盤老化退變。連接椎體的椎間盤可因老化而退變脫水，椎骨間的空隙變窄，使身高變矮。由於椎間盤變薄，抗壓能力減弱，椎體在受到輕微壓力時，也容易發生骨折，可導致身高進一步變矮。
老人要小心 " 骨脆脆 " 致殘
骨質疏松癥是中老年人的常見病，據統計，我國 60-69 歲老年女性的發生率高達 50%-70%，老年男性發生率為 30%。骨質疏松癥使骨的脆性增加，易於發生骨折。由於骨質丟失最先發生在松質骨區域，所以骨質疏松性骨折最常見的發生部位為松質骨豐富的區域，即椎體、髖部（股骨頸及股骨粗隆部）、手臂等。
骨質疏松性骨折給患者及傢屬均帶來非常嚴重的後果，鑒於此預防其發生更為重要。在人的一生中 30-40 歲時骨量積累達到高峰，之後隨著年齡的增大骨量會逐漸下降。為瞭避免發生骨折，首先要考慮針對骨質疏松癥，我們應該以人為的方式進行幹預，使成骨活動和破骨活動維持在一個較穩定的水平，調節骨的新陳代謝，降低骨吸收，增加骨形成，改善骨的質量。
預防 " 骨脆脆 "，老人更要動起來
對於老年人而言，此時再 " 造骨 " 確實為時太晚，但是有些生活智慧，比如補鈣、適度運動、預防跌倒等，可以避免骨流失加劇，更可以有效預防因 " 骨脆脆 " 而導致的意外。
老人如何預防骨質疏松
1、積極參加適宜的體育鍛煉。運動使骨組織血液增加，促使成骨細胞活動增強。此外，運動及負重應力可以讓鈣離子易於結合沉著，利於改善骨質量，關節運動可以刺激軟骨基質液的擠出和吸入，促進關節軟骨的新陳代謝，防止關節粘連、強直，還可防止肌肉廢用性萎縮。
2、在日常生活中，對老年人要加強防摔、防碰、防跌倒措施，及時治療影響老年人視力的疾病，如白內障。老年人的神經、肌肉平衡協調功能下降及視力不佳是易跌倒而發生骨折的重要因素。
3、攝入足夠的鈣質及維生素 D，並減少鹽的攝入。
鈣劑：成骨活動所需原料中鈣是首選物質，最新研究認為老年人每天的補鈣量應不小於 700mg。
維生素 D：補鈣的同時必須註意補充維生素 D，因為活性維生素 D 不僅有增加骨量的作用，而且有助於改善神經、肌肉功能，從而降低骨折發生率，建議老年人每天補充 5~10mg。
雌激素：對於絕經後快速骨質流失的老年婦女，可適當外服雌激素或植物雌激素，控制骨質流失。
4、戒煙、限酒。研究表明嗜煙酒史越長，骨密度均值下降越大，兩者呈負相關，因此老年人應戒煙限酒，適量飲茶及咖啡，減少碳酸飲料的攝入，保持適中體重。
5、正確使用鎮靜劑。這一類藥物會幹擾骨代謝，導致正常成骨活動受抑制。
