坐在辦公室裡時間越來越長，
身體逐漸開啟 " 渾身疼模式 "！
從今天起，
學習這套辦公室健身操，
拯救你僵硬的身體吧！
挺胸 ...
駝背 ...
挺胸 ...
駝背 ...
重復 10 次！
你就向成功邁出第一步啦！
用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？
先來個 5 圈！
伸脖收回、伸脖收回
動次打次、動次打次
快做個 10 次跟上節奏！
再來個 5 圈放松一下！
嘗試兩個手在背後握一握
切記動作慢一些，小心拉傷胳膊！
如果實在夠不到，
可以借助毛巾拉近左手和右手的距離！
跟著我左手右手一個慢動作，
右手左手慢動作重播！
來！
最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨
誰說在辦公室不能做運動？
把自己想象成一個時鐘
一圈 ...
一圈 ...
一圈 ...
一圈 ...
累瞭？
就把自己變成一本書！
快合上！
這麼簡單好學的動作趕緊做起來！
（編輯 張宇）
