你的心臟還好嗎？據瞭解如今心臟病的發病率似乎在不斷的上漲，尤其是在冬季這個寒冷的季節裡面更容易導致疾病的發生。那麼在冬季你知道怎麼去避免心臟病嗎？其實預防心臟病很簡單，運動就是最好的選擇。下面就給大傢介紹幾種對心臟有極大好處的運動，一起去看看吧。
心血管病患者已達 2.9 億
你知道嗎？在我國已經有 2.9 億多的人屬於心血管疾病，你是否屬於其中的一員呢？據媒體報道，最近一則 2017 中國心血管報道刷爆瞭網絡，據瞭解，該報告顯示我國目前已經有 2.9 億的心血管患者，其中中風還有冠心病是暫居最大的。據悉在 2.9 億患者中有 1300 萬的人是中風，而又 1100 的人是屬於冠心病患者。牢牢暫居第四的是肺源性心臟病，這種疾病患者大約有 500 萬。不過你知道最大的疾病是誰嗎？是高血壓，據悉高血壓患者達到瞭 2.7 億。
由上面的數據可以看出心臟病的發病率也是十分的可怕，那麼我們怎麼遠離心臟病的困擾呢？其實想要遠離心臟病那麼就需要心臟的強大，因此運動是最好的選擇，那麼以下的運動適合你。
1、散散步
其實散步在生活中十分的常見，你可以選擇在下班散步回傢，也可以在飯後散步。據瞭解，散步消耗的脂肪還是不錯的，脂肪的少見就會導致血壓的降低，這對於心臟來說隻有好處沒有壞處。其實散步不僅僅是保護心臟健康，它對於不少的慢性類疾病也有治療的效果。因此建議在冬季的時候每周最好是進行五六次散步運動。
2、慢跑
想要心臟的健康慢跑是少不瞭的，據悉經常慢跑的人心肺功能會明顯的改善，而且還會導致心臟的容積在能夠大，提高毛細血管的密度。
3、遊泳
想要避免心臟病的襲擊你首先就要一顆健康的心臟，那麼怎麼去鍛煉心臟呢？遊泳是最好的選擇。遊泳可以增強心肺能力，能夠有效的避免心腦血管的發生，因此是最佳的護心運動。
4、騎車
騎行也是可以鍛煉心臟，據悉，經常騎行會導致心肌更加的發達，而且還可以增強血管壁的彈性。
以上四種運動對於心臟是有極大的保護，而且這些運動在生活中也是非常輕易就能做到。那麼為瞭你的心臟健康，趕緊動起來吧。 ( 99 健康網 ( www.99.com.cn ) 專稿，如需轉載請註明出處。 )
