人類蒸桑拿的歷史已經有兩千年瞭。雖然它起源於芬蘭，但喜歡蒸桑拿的人遍佈世界各地。時至冬季，美國一傢健康醫療網絡媒體近日盤點瞭蒸桑拿的諸多健康益處。
蒸桑拿是指在封閉房間內用蒸汽對人體進行理療的過程。通常，桑拿室內的溫度可以達到 60 ℃以上。它利用對全身反復幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，從而起到增強血管彈性和預防血管硬化的效果。在現代芬蘭，有近 1/3 的成年人是桑拿館的常客。細數起來，蒸桑拿對健康有七條好處呢。
一、降血壓
經常洗桑拿有助於避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個重要風險因素。東芬蘭大學的研究者發現，與每周隻洗 1 次桑拿的同齡人相比，每周至少洗 4 次桑拿的男性患上心臟病的風險幾乎減半。
發表在《美國高血壓雜志》上的這項研究選取瞭 1621 名芬蘭中年男性，他們在研究初期都未被診斷患有高血壓。在平均為 22 年的隨訪期內，每周洗 4~7 次桑拿的男性患上高血壓的風險降低瞭 46%，每周洗 2~3 次桑拿的男性患上高血壓的風險降低瞭 24%。
二、防癡呆
發表在《老年人和老齡化雜志》上的一項研究成果顯示，志願者洗桑拿的次數越頻繁，他們患上老年癡呆癥的風險就越低。參與者被分為瞭三組，第一組是每周洗 4~7 次桑拿的人，第二組是每周洗 2~3 次桑拿的人，第三組為每周隻洗 1 次桑拿的人。
研究者發現，與每周隻洗 1 次桑拿的人相比，洗桑拿最頻繁的那組人患上任何形式的老年癡呆癥的風險降低瞭 66%，他們患上阿爾茨海默病的風險降低瞭 65%。
三、活得長
東芬蘭大學的研究者對 2300 名中年男性進行瞭追蹤調查，他們洗桑拿的年頭平均有 20 年之久瞭。他們每次洗桑拿時要在溫度為 60 ℃的桑拿間內平均蒸 14 分鐘。
發表在《美國醫學協會雜志—內科醫學》上的這項研究結果顯示，在隨訪期內，每周洗桑拿 1 次的男性有 49% 的人死亡，每周洗 2~3 次桑拿的男性有 38% 的人死亡，而每周洗 4~7 次桑拿的人隻有 31% 的人死亡。
四、減輕慢性疼痛
發表在《心理治療和心身醫學雜志》上的一項研究成果顯示，如果慢性疼痛患者每天堅持洗桑拿，堅持 14 天後，他們的疼痛程度得到瞭明顯減輕。這些患者中有 77% 的人最終重返工作崗位，而對照組的這一比例僅為 50%。
五、提高耐力
發表在《體育科學與醫學雜志》上的一項研究成果顯示，參與者每周洗 2 次桑拿，每次 30 分鐘，堅持 3 周後，他們跑步的裡程增加瞭 32%。
發表在《歐洲體育科學雜志》上的另一項研究成果顯示，洗桑拿提高瞭運動員對高溫的耐受性，這就增強瞭他們在沙漠中參加比賽的競爭力。
六、降低膽固醇
身體健康的年輕男性志願者在 3 周內洗過 10 次桑拿後，他們血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白含量得到瞭明顯降低，而且膽固醇含量還逐漸恢復到瞭正常范圍之內。
發表在《國際職業醫學與環境衛生雜志》上的這項研究成果指出，這種效應類似於參加中等強度的運動。
七、預防肺炎
發表在《歐洲流行病學雜志》上的一項研究成果顯示，與很少或從不洗桑拿的人相比，經常洗桑拿的人患上肺炎的風險降低瞭 27%。每周至少洗 4 次桑拿的人患上這種潛在致命性疾病的風險降低瞭 42%。此外，經常洗桑拿還降低瞭他們患上哮喘和其他胸科疾病的風險。 ( 參考網站：新華網 )
