夏季如何正確遊泳減脂瘦身呢？遊泳是夏季最最受歡迎的一大娛樂之一，不僅能消暑降溫還能減脂瘦身，那該怎麼做才能有瘦身之效呢？今天小編就和大傢一起瞭解下吧。
為什麼遊泳能減肥？
遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行遊泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維 D，充分的維 D 可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
如何遊泳才能達到更好的減肥效果
1、選擇理由
遊泳是一項非常好的有氧運動，遊泳時人的新陳代謝速度很快，30 分鐘就能消耗 1100 千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣 24 倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美體套餐
1、蛙泳 + 自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長；自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。
2、蝶泳 + 仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線；仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
女性遊泳必須註意：
忌劇烈運動後遊泳。劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期遊泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
