對於男性來說：
如果吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，" 後備箱 " 就會變得擁擠不堪，一旦有瞭大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。
當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的隱患，如 2 型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。
對於女性來說：
由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。
如果女性的臀部和雙腿部位填滿瞭脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿瞭，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。
想減肚，男士這樣做！
1 走路敲帶脈
走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有 " 救生圈 "，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保準幫你把腰圍降下來。
2 後背墊個枕頭
平躺時在後背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。
首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習 15~30 分鐘。
頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。
3 挺身坐，腹式呼吸
坐在辦公室裡，總對著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺就松弛下來瞭。最有效的，就是挺直瞭腰身來辦公。可挺直腰身坐 10 分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。
還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。
女士練腿這樣做！
1 塑造大腿曲線
左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。
右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可采取側臥位的方法。
2 讓小腿變細長
弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝屈曲。
重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。
3 減少腿後脂肪
坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。
保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑。也可采取簡單的站立位進行。
4 為腿提供營養
右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。
重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。
5 為臀部提供基石
平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。
將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。
夏天，一起把囤積的脂肪甩掉甩掉！點贊祝自己減肥成功！
帶脈的作用
1、婦科方面反反復復出現的問題，其實這跟我們人體中奇經八脈帶脈有關，因為帶脈在人體中間的位置，又是人體的總開關，帶脈和我們的腹股溝、淋巴息息相關。所以帶脈受堵，會影響淋巴毒素排不出去。加上帶脈平衡人體上下陰陽，帶脈受堵，火往上走，濕往下走，導致婦科炎癥。
2、小肚子腰粗，贅肉。根據順產和剖腹產也有關 。剖腹產的人應該要多註意瞭，因為剖腹產，傷及到人體中的三條經脈，帶脈，任脈，沖脈。所以剖腹產的人比順產的人更容易發胖。順產的人，十月生產之後，使我們帶脈像皮筋一樣使用太久彈性就下降，從而導致帶脈功能下降，加上現在的人不怎麼運動，也使腰部的肉越來越多。
3、月經不正常，顏色變深，發黑。十個女人九個寒，而體寒的人一定會宮寒，因為帶脈受堵，導致濕寒，淤毒排不出去，所以月經會出現顏色變深，發黑，嚴重者還會導致肌瘤，囊腫。
人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有 " 帶脈 " 橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。
