血管硬化是老年病？錯！
對多數人來說，血管從 20 歲就開始變硬瞭，
胖孩子血管硬化開始得更早。
我國 6～17 歲的兒童中，
接近 1/3 體重超標，
他們的血管更容易 " 早衰 "。
權威心血管專傢再教你一個動作，找出血管疾病的蛛絲馬跡——
將手握緊 30 秒鐘，打開後手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？
1. 這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。
2. 如果需要 30 秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化瞭。
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。
做完測試，再來測一測自己的血管 " 年齡 " 幾歲瞭？
以下 12 項中，你符合幾項？
1. 最近情緒壓抑。
2. 過於較真。
3. 愛吃方便食品及餅幹、點心。
4. 偏食肉類。
5. 缺少體育鍛煉。
6. 每天吸煙支數乘以煙齡超過 400。
7. 爬樓梯時胸痛。
8. 手足發涼、麻痹。
9. 經常丟三落四。
10. 血壓高。
11. 膽固醇或血糖值高。
12. 親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
符合其中的 0~4 項，血管年齡尚屬正常；符合 5~7 項，說明血管年齡比生理年齡大 10 歲；符合 8~12 項，說明血管年齡比生理年齡大 20 歲。（結果僅供參考，實際血管情況以臨床醫生判斷為準）
血管變 " 脆弱 "，後果很嚴重 ↓↓
1. 心臟冠狀動脈硬化，就會引起冠心病，導致心臟缺血、缺氧。
表現為：胸悶、心絞痛，嚴重時可危及生命。
2. 腦動脈硬化，可能腦出血。
表現為：頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動、劇烈運動造成的血壓驟然升高，還可能導致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬於中風（腦卒中）。
3. 頸動脈硬化，容易腦梗。
表現為：頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等癥狀。若硬化瞭的頸動脈斑塊脫落，隨血流阻塞動脈血管，就會造成腦血栓，出現失明、言語不清、癱瘓等表現，甚至威脅生命。 " 三高 " 人群，尤其應警惕此類疾病的發生。
4. 腎動脈硬化，出現蛋白尿。
表現為：一般無明顯癥狀，少數病人會有微量蛋白尿，表現為尿液中有泡沫，此時應及時到醫院做相關檢查。
血管天敵黑名單 ↓↓
大魚大肉
晝夜顛倒
吸煙
久坐不動
高血壓、糖尿病
壞心情
最佳血管養護時間表 ↓↓
8:00 喝杯豆漿
豆漿中的大豆異黃酮對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
10:30 起身活動
專傢提倡，如果可以的話，盡可能每坐 1 小時起來活動 10 分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。
12:00 攝入多彩蔬菜
蔬菜中含有機體不能合成的維生素 C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
15:00 吃個蘋果
富含果膠、果酸、維生素 C 的蘋果常被稱作 " 全科醫生 "。
17:30 步行回傢
" 百練不如一走 "，步行是最好的運動。
19:00 喝碗雜糧粥
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利於控制餐後血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病。
最後，再送您一個 " 保健血管 5 大招 "↓↓
1. 多吃谷物與白肉：保持血管壁彈性。
2. 常喝綠茶：茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。
3. 大量飲酒升血壓：" 以茶代酒 " 保健康。
4. 持續運動：改善心血管疾病患者的血管功能。
5. 註意口腔衛生：美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的 2.7 倍。
