【導 讀】眼淚嘩啦啦的流，寶寶怎麼又哭瞭？新手父母總是感到困擾不已，其實寶寶哭泣不是沒有原因的。多多 5 個月一直是母乳喂養，平常也很精神，每天都按時睡眠。可是最近多多開始每晚越來越難睡著，還不停的哭鬧，白天精神也很萎靡，原因竟然是媽媽喝瞭不少可樂。
眼淚嘩啦啦的流，寶寶怎麼又哭瞭？新手父母總是感到困擾不已，其實寶寶哭泣不是沒有原因的。多多 5 個月一直是母乳喂養，平常也很精神，每天都按時睡眠。可是最近多多開始每晚越來越難睡著，還不停的哭鬧，白天精神也很萎靡，原因竟然是媽媽喝瞭不少可樂。
一般在哺乳期是禁止喝可樂的，這是由於可樂裡含有的咖啡因就有提神和興奮大腦中樞神經的作用，一般情況下不會對寶寶產生太大的影響，但是由於每個寶寶個體體質的差異，在接觸到含有咖啡因的物質的時候反應是不一樣的，有的寶寶甚至會出現驚厥，以及嚴重的呼吸道的感染。對哺乳期的媽媽來說，還有哪些東西是禁止吃的呢？
媽媽在哺乳期以下要禁忌對寶寶會產生不良的影響。
1. 巧克力
巧克力中含有的可可因會滲入到母乳。寶寶在吃母乳的過程中就會吸收到可可因，會導致寶寶睡眠異常，腹瀉以及消化不良，嚴重會影響寶寶神經系統的正常發育。
2. 咖啡以及可樂
咖啡以及可樂中含有咖啡因會讓寶寶變得比較的興奮，讓孩子沒有睡意，這會影響到寶寶的正常的生理發育，同時嚴重的情況會讓寶寶出現驚厥的現象。
3. 辛辣的飲食
媽媽在寶寶母乳的期間，不要吃太多辛辣的食物。容易讓媽媽身體上火，出現便秘的情況。寶寶吃母乳也會被感染，出現上火，睡眠不安，哭鬧，甚至便秘的情況，不利於孩子的健康，因此寶寶在母乳期間，媽媽飲食要註意控制。
4. 藥物藥品
媽媽在哺乳期間用藥的時候，不要私自的用藥，要遵照醫生的安排，有些藥物會讓寶寶產生嗜睡的效果。
母乳是寶寶的最理想食品，為瞭寶寶的健康，產後媽媽的營養補充可是非常重要，除瞭要泌乳供給嬰兒，又要供給自身需要，那麼哺乳媽媽要補充哪些營養？
媽媽的營養供給，應註意以下幾個方面：
1、熱能
乳母的熱能需要量較正常婦女約增加 25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加 800k 的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質
乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質 25g。
3、脂類
脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽
這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得註意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5、維生素
乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如 VB1 有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如 VB2、VA、VD、VC 也都有十分重要的作用。
為瞭能供應給寶寶足夠的奶水，生完孩子後的媽媽吃什麼健康呢？哺乳期的飲食要註意什麼呢？接下來就介紹幾款哺乳期媽媽的健康食譜。
哺乳期食譜
一、荔枝粥
材料：主料：粳米 100 克，荔枝 50 克；調料：冰糖 20 克。
做法：
1、將粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡發漲。
2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗幹凈。
3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內，加入約 1200 毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。
二、芙蓉鯽魚
材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3 個，火腿 10 克，生薑 5 克，香菜 5 克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗幹凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生薑去皮切片；香菜洗凈。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸 8 分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
三、豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各 200 克，香菇 50 克，豬前蹄 2 個，精鹽 10 克，生薑絲、蔥段各 5 克，味精 3 克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈後切成薄片；香菇先切去老蒂頭，水浸軟後洗凈。
2、將豬蹄置於鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生薑絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘後，即可離火。
四、海米紫菜蛋湯
材料：海米、紫菜、麻油各 10 克，雞蛋 1 個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。
做法：
1、將海米用開水泡軟；雞蛋打入碗內攪勻；香菜擇洗幹凈，切成小段；蔥擇洗幹凈，切成蔥花；紫菜撕碎，放入湯碗內。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內即可。
媽媽們可要牢記給寶寶哺乳的禁忌，這可關系到母子健康，每一個細節都馬虎不得。一定要做到不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。
該文由 360 健康出品。
