大多數人習慣每天早晚習慣刷牙。一般如果在節假日時間充裕，刷牙的時間便會相對長一些，慢慢地享受牙膏給口腔帶來的清爽感覺。但如果是上班快要遲到，不少人可能會草草瞭事，然後暗暗糾結：早上刷牙 1-2 分鐘刷得幹凈嗎？時間長瞭會不會長蛀牙？
事實上，刷牙的時長，2 分鐘最好
刊登在英國《臨床牙周病學》期刊上的一項研究結論發現，刷牙的過程中牙垢隨著刷牙時間的延長和力度的增加而逐漸減少。但是當刷牙的時間超過 2 分鐘，用力超過 150 克時，牙齒非但不會被刷得更幹凈，反而可能會損傷牙齦組織和牙釉質，尤其是在刷牙力度過猛的時候。
刷牙最佳力度 150 克，約等於手裡攥著一隻橘子
（圖片來源：123rf.com.cn 圖庫）
英國紐卡斯爾大學牙周病學教授 Peter Heasman 表示，150 克約等於一隻橘子的重量。想象一下單手攥緊一隻橘子，150 克刷牙的力度則與其大致相當。
使用電動牙刷，尤其別太使勁
電動牙刷的優勢在於隻需將其放在牙齒上，它就能夠自動旋轉刷毛，為你清潔牙齒。你無需人為用力，讓它沿著你的牙齒慢慢移動即可。問題是，如果和用普通牙刷一樣用力使用電動牙刷刷牙，就有可能用盡過猛，進而造成牙齒損傷。
此外，由於磨損的刷毛同樣會對牙齒造成傷害，因此每三個月至少要更換一次牙刷或者（電動牙刷）的刷頭。
題圖來源：123rf.com.cn 圖庫
Via：womenshealthmag.com
原標題：Is It Possible To Brush Your Teeth Too Much?
原作者：Marc Lowenberg
翻譯：大蘇
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