近幾年有個流行的詞叫 " 懶癌 "，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
這麼多疾病就因為一個字——懶！
懶得起床：
糖尿病、中風
糖尿病
研究發現，睡眠時間超過 8 小時，患糖尿病的風險會增加 3 倍多。所以經常睡懶覺的人，可能引發糖尿病，一定要註意瞭。
中風
每天睡眠超過 9 小時的人，中風危險比睡 7 小時的人要增加 70%。死亡率最低的睡眠時間約為 7 小時。
呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。
消化疾病
如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂瞭胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。
對策
晚上不晚於 11 點睡覺，早上別晚於 7 點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響後，等腦子清醒過來，在被窩裡活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！
懶得刷牙：
齲齒、心臟疾病
齲齒、牙周病
一個人的口腔裡有 500 多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。
心臟疾病
許多研究證實，一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發炎，甚至導致心臟疾病。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
懶得吃早飯：
膽結石、冠心病
膽結石
經過睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關系密切，並有日漸遞增的趨勢。
冠心病
和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約 27%。
和每天規律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風險會升高 25%~28%。
肥胖
每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高 1.9kg。
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。
懶得喝水：
腎結石、膀胱癌
腎結石
喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。
膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。
每天應保證喝水 1500~2000 毫升，相當於 3~4 瓶純凈水的量。
清晨可以喝 500～1000 毫升；
晚上睡前可以喝 200 毫升；
餘下水分別於餐間飲服。
懶得上廁所：
膀胱炎、膀胱癌、腸癌
膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
前列腺炎
男性久坐、憋尿，還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
腸癌
大便在腸道裡存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子：
過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢具、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃，這些過敏原很容易誘發過敏。
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
懶得運動：
癌癥、心臟病、腎病
癌癥
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
心臟病
據研究，30 多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近 50%。
腎病
研究表明，每天坐姿大於 8 個小時的人要比坐姿少於 3 個小時的人，患上慢性腎病的幾率高 30%。
大腦萎縮
美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到 60 歲時大腦灰質變少，判斷力變差。
著名健康教育專傢洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續 30 分鐘以上最好。
懶得刮胡子：
呼吸道疾病、心臟病、中風
有的人懶得刮胡子，還覺得留胡子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。
心臟病、中風
研究顯示，每天刮胡子的男性比不經常刮胡子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
每天刮胡子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後胡須被泡得過久過濕，反而不好刮。
懶得關燈：
開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。
睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡。
懶得傾訴：
乳腺癌、冠心病
乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。
有瞭心事不說，長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現 50% 的冠心病是由不良情緒引起的。
精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關系密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子：
容易變傻
人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
據日本的一項調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。
每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽：
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率，而這與日曬後促進人體維生素 D 的合成相關。
日曬需適度，早上 9~11 點、下午 4~6 點在戶外曬 10~20 分鐘較合適。
懶得戒煙：
肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，傢中的沙發、櫃子等殘留的煙草味會持續 " 污染 " 肺部。
⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用
