想要通過運動瘦身的仙女們都有過擔憂肌肉橫生吧，即使瘦瞭下來但是全身肌肉的話，還是會看起來很壯。
如果既想要運動減重，又想保持柔美曲線，那運動後的拉伸必不可少！緩解肌肉僵硬、增強健身效果的 9 組拉伸動作，想要變美的你一定不能偷懶喔 ~
動作一
Tip：身體要平躺，呈完全放松的狀態。
動作二
Tip：前傾時背部要挺直，不要彎腰塌腰。
動作三
Tip：目視前方，不要低頭，壓腿時保持均勻的呼吸。
動作四
Tip：做 V 字形動作時，手臂與上身要呈一條直線，腹部收緊，感受上身向下壓的力。
動作五
Tip：抬腿時背部要繃直，手臂、上身、腿部要呈一條直線，註意不要過度拉伸導致受傷。
動作六
Tip：起身時頭望天花板，向後上方仰，腳尖著地，借助手臂和腹部的力量撐起身體。
動作七
Tip：做拱橋狀動作不小心容易挫傷手腕，起身和恢復時都要緩慢小心。
動作八
Tip：放松呼吸，感受肌肉和線條的拉伸。
動作九
Tip：背部要緊貼瑜伽墊，轉圈時要均勻呼吸，控制好頻率喔 ~
