睡眠少，影響身體，我們這是就要想辦法怎麼補充身體所缺少的睡眠瞭，睡眠不足對身體的影響是很大的，所以，我們要補充熱量和足夠的蛋白質。像是純牛奶、牛肉、豬肉、海產品類、大豆類、像這種熱量蛋白高的食物，平常吃點幹果什麼的，比如核桃、紅棗、桂圓、花生等等，這些食物有效減少身體抗疲勞。動物蛋白也是不錯的補品，動物蛋白中質含人體所需的氨基酸，對熬夜者的身體健康是很有幫助的。下面隨 51 養生網小編一起來看看吧！
核桃：核桃是一種保健品可強健身體，針對神經系統衰弱、經常健忘、睡不著覺、一覺多夢。每天都要吃幾個核桃，可以幫助睡眠。還有桂圓：性味甘溫，桂圓可以補氣益血、舒緩神經，中醫在治療心脾兩虛、失眠患者的時候，都會推薦桂圓肉。蓮子對養心安神有很不錯的效果，像是心情煩悶，失眠，不停做夢，就可以用蓮子熬湯喝。
經常失眠的人應該多吃清淡的食物，要確保飲食中可以補充維生素 c 和蛋白質，經常喝一些安神養生的茶。要經常喝的哦，這樣不但幫助增加睡眠，還可以改掉失眠這個壞習慣的哦。
酸棗仁茶來治療失眠是非常有效果的。我們用它來泡水喝，或者是嚼著吃。最好是每晚睡覺前喝一杯，酸棗仁搗成沫的話也是不錯的這樣可以被人體大量的吸收，幫助睡眠。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鈣量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除失眠。
薏米和紅豆可以強身補腎，清熱利尿等效果，它還可以預防癌癥，對促進消化有很大的幫助。滋潤腸道，清除腸道垃圾，幫助排便。還能很好的幫助睡眠哦，每天早上喝一杯，身體越來越健康。
紅棗可以說是滋補的佳品瞭，調養身心補氣益血，在來月經的那幾天多吃幾顆。可以增加血液流通，減緩月經帶來的疼痛，每天吃 3 顆就可以的瞭，還能美容養顏，面色紅潤哦。
玫瑰花不僅女人喜歡，對保養女人肌膚也是非常有幫助的，它可以滋養血液促進血液循環，使我們面色紅潤、養顏美容的不錯選擇，幫助我們消除疲勞加快新陳代謝。
紅棗銀耳蓮子羹是非常好的滋補品，可以提高免疫力，預防癌癥，滋補養顏，滋潤肌膚，補氣安神，口感非常的順滑滿滿的膠原蛋白，想要有一個白嫩的肌膚和它準沒錯。
我們都知道柚子中含有大量的維生素和多種營養物質，對人體非常的有益，蜂蜜呢可以美容養顏，滋潤肌膚，長時間飲用肌膚會越來越順滑，幫助排便消除體內毒素，建議每天來一杯。
