都說別拿土豆不當幹糧，有人靠著土豆減肥，瘦瞭很多斤，而有些人也同樣的吃土豆，卻比減肥之前還胖瞭許多斤。土豆，到底是減肥還是不減肥呢？你不能減肥，原因是做瞭這三件事！
1、土豆吃成瞭薯條：
拿某快餐店的薯條來說，每一百克差不多能有兩三百卡的能量，有著 10g 左右的油脂。與減肥期間正常吃飯來說，再選擇這樣的土豆薯條，無疑是雪上加霜，能量越來越高，脂肪越存越多，當然不會瘦。
2、土豆當菜吃：
在我們日常的飲食中，習慣做醋溜土豆絲，當做一種菜肴擺上桌。土豆本身就是淀粉比較高的食物，有米飯當主食，再加上這盤菜，無疑是多攝入一份主食的能量，當然不能進行控制體重。
3、長期把土豆當主食吃：
有人聽說土豆當主食吃能夠減肥，因此天天主食中隻有蒸熟的土豆，其實也不可取。單一的食物攝入會影響機體的營養元素的攝入，使得新陳代謝不能正常進行。減肥一定是食物多樣化聯合作用，加上運動的綜合效果，還需要多喝水增加代謝。
說瞭三種經常吃土豆會長胖的原因，那麼吃土豆到底能不能減肥呢？
1、土豆含抗性淀粉有助於減肥：
土豆中含有一種不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纖維一樣能給人以飽腹感，這類淀粉稱之為 " 抗性淀粉 "。但是這種抗性淀粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收瞭，所以要想吃土豆減肥，可以等煮熟的土豆冷卻後再食用，能夠產生足夠的飽腹感，減少能量的攝入，進而控制體重的增長。
2、料理土豆的方法要選對：
不能油炸土豆、吃薯條，這是高能量的攝入。可以是將土豆切成細條塊，均勻裹上面粉，蒸熟之後進行調味，進而代替一部分主食吃，這樣才能控制能量的攝入，也能夠保證每天有薯類，食物營養多樣化。
3、土豆富含膳食纖維和鉀離子：
土豆含有膳食纖維能夠增加飽腹感，避免多餘能量的攝入。土豆含有豐富的鉀離子，能夠維持神經沖動的傳遞，預防肌肉痙攣，可以使得減肥期間的運動更有力。
4、土豆也是維生素 C 充足的食物：
土豆是含有維生素 C 充足的食物，能夠有助於抗氧化，保證減肥期間皮膚的彈性。尤其在冬天新鮮蔬果比較少的時候，吃土豆也不失為維生素 C 的食物來源。
土豆吃對瞭才能有助於減肥，吃錯瞭就隻能適得其反。選對食材，選對吃法，才能健康享瘦，祝大傢都有苗條身材！
各位朋友，你覺得吃土豆是增肥還是減肥的呢？你的理由又是什麼呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。
