" 長命百歲 " 是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
為瞭能夠準確掌握你是否健康，小編整理瞭一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特征，可以對照一下，如果你滿足的越多，那就說明你越健康。
滿足 8 個特征，說明你很健康
1. 傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果是小傷口、輕度燒傷，需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
2. 穩定的體重
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
這時候隻要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一旦能夠保持穩定，就說明身體非常健康。
如果體重突然變化，就意味著身體出現某種不健康因素，需要格外註意瞭！
3. 一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡瞭很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
4. 指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯系的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
指甲的健康關乎身體的營養狀態、維生素的攝入，以及排毒的狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康。肝臟有著 " 人體將軍 " 之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
5. 頭發潤澤
中醫認為，" 腎者，其華在發 "，" 發為血之餘 "。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
越是健康的人，精血越是充盈，頭發自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭發易變白而脫落 .
6. 肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。
平時多關註腰圍，男性不超過 90cm，女姓不超過 85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；平時要多運動，控制好體重。
7. 性格開朗
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
8. 每 1~2 天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。
若長期解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
多做 3 件事，讓你身體更健康
第一件
晚 11 點前睡覺：解毒、護全身健康
這一點，相信就會有很多人做不到瞭吧，現在的 " 晚睡族 " 是越來越多瞭，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
晚上 11 點到凌晨 3 點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得學習或工作沒效率。
晚睡族 " 應盡量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚 11 點前睡覺，最好能在 10 點半左右就入睡，這樣 11 點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
第二件
遠離酒水：保護肝臟
有關專傢研究發現，每天酒精量達 160 克以上者，10 年內酒精性脂肪肝發生率為 92%。因此，護肝先從戒酒開始，除喝少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，可保護肝臟！
蒲公英可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔，故可以保肝。
第三件
充分咀嚼：促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
現在人們總是感覺到 " 時間不夠用 "，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是 " 對付一口 " 解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定瞭。
吃飯至少保證 20 分鐘，一般來說，每口食物咀嚼 15 — 20 次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患 2 型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
（編輯 張宇）
