雖然大傢明明都知道，寶寶的發育是很個性化的事情，我們要順其自然。可常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路，那有什麼技巧呢？
做好這一點：盡可能地讓寶寶早期開始俯趴！
01
認識俯趴
生活中，一些傢長在看到剛剛出生的寶寶經常俯趴，很擔心有不好的影響。其實，傢長的這種擔心完全沒有必要，寶寶俯趴反而有利於身體的成長發育。
別忘瞭，人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力，隻是因為直立行走帶來的脊椎變化，再加上聰明的大腦重量較大，而使得新生兒不能很靈活地轉動小腦袋而已，所以，在寶寶俯趴時，旁邊最好有成人看護。
俯趴對寶寶來說，究竟有哪些好處呢？我們先來看看以下兩個案例。
案例一：球球媽媽反映說，球球發育晚，眼看著寶寶快 9 個月瞭，還不會爬，無論怎麼引導，寶寶趴著一動不動，心都要操碎瞭。
案例二：5 個月的果果，四肢靈活，愛動愛笑。可是果果俯趴時一抬起頭，兩條小手臂往後伸直，一雙小腿高高翹起，就像一隻小飛機。
剛開始媽媽還覺得挺好玩的，可是後來問題漸漸呈現瞭：果果經常緊張地翹起手腳，小腿還緊張得硬邦邦的，俯趴時小手不能撐在胸前，很快就累的整個身子都軟下來瞭。
為什麼球球和果果會出現這些反應呢？
這都是趴的太晚瞭！太少瞭！
02
小寶寶最好的運動就是趴
寶寶俯趴好處多多：
促進成長。俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利於全身肌肉協調性的發展，使寶寶更快地學會翻身、爬。
促進頸椎和脊椎發育，讓寶寶擁有楊洋那樣的完美身姿。
有利於塑造完美頭型。如果寶寶整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴著可以防止寶寶頭形後部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美。
鍛煉體能。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能，運動後也更容易入睡。
提升感知。和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。
緩解吐奶（進食 20 分鐘內不宜趴）。
適當的腹壓有利於內臟器官發育。
抑制原始反射，減少趴成小飛機。
特別提醒：俯趴對寶寶有這麼多的好處，前提條件是：你的寶寶趴對瞭！
03
這才是正確的俯趴姿勢
寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；
寶寶俯趴時，小手攥著的，請盡量幫寶寶把手掌打開；
寶寶俯趴時，小腳要著地，" 飛機腳 " 不利於後面的爬行和行走；
3 個月後寶寶俯趴時，小腿不能與大腿呈直角蜷曲；
3 個月時寶寶的上肢要能撐起整個上身；
在嬰幼兒時期，寶寶俯趴姿勢不對，或者趴的過少的話，可能會影響到寶寶的大運動發展、身姿曲線、專註力等方面。
俯趴對我們成人有哪些影響呢？來，看看你的身材，是米蘭達可兒那樣曲線婀娜的，還是含胸駝背的？
含胸駝背是不少人的童年噩夢，不僅常常要被父母耳提面命，有的還要穿好幾年 " 背背佳 " 以矯正姿勢，甚至成年後也沒有多少改善，影響自己的形象。其實，漂亮身材從嬰兒期就要奠定良好基礎。
如果你曾遇到一個桌面永遠凌亂不堪、做事永遠雜亂無章的人時，請寬容一些，也許他們就是因為嬰兒期俯趴不夠、迷路反射沒有被很好地抑制所影響的。
還有那些怎麼也學不會蛙泳、不會仰臥起坐的人，不是你比別人笨，而是你小的時候經常俯趴著開 " 小飛機 " 的時候，而你的父母沒有及時地給予你正確的幫助。
提醒媽媽們：0-6 個月是寶寶的黃金俯趴期！6 個月以後也盡可能不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會！
04
俯趴的常見問題
Q1：什麼時候開始俯趴？
A：越來越多的心理學傢和嬰幼兒發展專傢建議媽媽：從寶寶離開產道的那一刻就可以開始俯趴瞭！
Q2：寶寶趴多瞭，會不會對脖子不好？
A：讓寶寶從 1 秒開始趴起，根據寶寶肌肉和關節的發展，俯趴時間會有增加。別一下子讓寶寶趴到很累很累。累哭瞭，寶寶下次可能就不愛趴瞭。
Q3：寶寶趴著，不會很累嗎？
A：如果媽媽自己趴的時候感覺累，那可能是你在嬰幼兒時期趴的還不夠。有些寶寶非常享受抬起頭來看世界的角度。
Q4：每次可以趴多長時間呢？
A：放低你的期望值，讓寶寶從 1 秒鐘開始。
有些寶寶剛開始隻能趴 1-2 秒，慢慢來，一般在 3 個月的時候寶寶可以趴著玩 10 分鐘以上。
Q5：每天可以趴多少次呢？
A：寶寶會爬行以前，隻要醒著（進食 20 分鐘內禁趴）就讓他 / 她趴著吧！準備好玩的玩具，媽媽在旁邊守護著。
Q6：寶寶趴著睡覺好嗎？
A：寶寶總是趴著睡覺，對於身體是沒有影響的。所以傢長們，不需要過於的擔心。
寶寶到底為什麼要趴著睡覺呢？
其實導致寶寶趴著睡覺的原因是千奇百怪的，有很多孩子從一出生開始就特別喜歡趴著睡覺，所以在他稍微長大一些的時候，依然會以趴著睡覺為主。
但是，隻要寶寶的呼吸是平穩的，就不需要過於擔心。
05
讓寶寶愛上俯趴
1、趴在媽媽的胸前
試想下有哪個寶寶不喜歡看到媽媽的臉、聽著媽媽唱歌、感受媽媽的心跳，寶寶出生後就可以趴在媽媽的胸前，慢慢地把腦袋抬起來瞭。
2、趴著照鏡子
當寶寶趴在墊子上時，傢長在寶寶的面前放置面小鏡子，會大幅度提高俯趴的樂趣，你會發現寶寶喜歡俯趴瞭。
3、趴在糖果枕 / 浴巾上
如果寶寶經常因為把臉撲在墊子上而哭鬧，媽媽可以把糖果枕橫放在寶寶腋下，這樣寶寶累瞭頭低下時不會因為無法呼吸或啥也看不到而著急。
媽媽還可以拿一些有趣的物品逗寶寶抬頭，寶寶累瞭就讓他趴在糖果枕上休息兩分鐘，然後再鼓勵寶寶繼續俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾疊成三四層即可）
4、趴在球 / 瑜伽球上
越小的寶寶趴的球越小，小寶趴的時候扶著寶寶的腋下，並可作輕微的搖晃。
切記不宜大幅度搖晃，趴在瑜珈球上時，一定要保護好寶寶，避免摔下或是滑落等意外。
5、趴在爬行滾筒上
這個小道具能讓寶寶一邊趴，一邊向前練習爬，比較適合 5 個月之後進入爬行學習階段的寶寶。媽媽一定要在旁邊做好保護工作喔，避免寶寶發生意外。
寶寶剛開始俯趴時一次可能隻有 1-2 秒鐘，但隻要你每天多次嘗試，一般到 3 個月的時候寶寶都可以趴 10 分鐘以上。2-3 個月後大部分寶寶不再喜歡仰躺，他們可能一整天都趴著。
6、飛機抱
很多寶寶不喜歡趴是因為視角的問題，飛機抱在一定程度上可以代替俯趴。這樣的姿勢可以滿足寶寶的視覺刺激需求。
7、趴著玩
有沒有想過讓寶寶趴的時候，加點青菜水果做的 " 安全顏料 "、鍋碗瓢盆做的 " 樂器 "、會飛的氣球、會跑的小汽車 …… 發揮你們的想象吧。
8、滾動爬行玩具
放置一些會走、會跑的玩具在寶寶面前，不僅可以鍛煉到寶寶抬頭，也有利於寶寶的視覺追蹤。
9、與寶寶一起趴
傢長趴的時候，記得視線與寶寶齊平，如果你也很享受俯趴，那麼我們寶寶也是耳濡目染的。
這個生命之初的俯趴不僅可以幫助寶寶放松身體、睡得更好、更好的覓乳，還能幫助母子平穩情緒、建立親密關系、以及給寶寶更好的安全感（進食 20 分鐘內，請不要讓寶寶趴著，免得吐奶加重）。
早期俯趴可以較好地促進寶寶上臂、胸部、背部肌肉的發展，而脊椎周圍的肌肉如果不能配合脊椎的發展也會導致脊椎問題。
寶寶出生後至 6 個月，大量的俯趴讓寶寶有更多的機會抬頭，這對於頸部的永久性前凸的頸椎彎曲形成非常有利。
06
總結
崔玉濤醫生說，嬰兒清醒時，在大人看護下，新生兒起就可趴著。趴利於大運動和精細運動的發育。趴時嬰兒會努力抬頭 - 抬胸 - 爬 ……
趴著抬頭時嬰兒會努力用手撐床面，促進手掌張開，從而開啟手指精細運動。
趴著雖對嬰兒好處多多，但也不要強迫，由孩子自己掌控每次趴的時間。運動發育時循序漸進的過程。
如果寶寶整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴可以增強寶寶的頸部力量，寶寶的頭部可以自由轉動、視野也變寬瞭，當然發生扁頭的機會也少多瞭！
和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能，運動後也更容易入睡。
如果寶寶一開始不願意、不喜歡俯趴，媽媽們也不要太著急，耐心引導，相信有一天寶寶會自己乖乖 " 趴 " 起來的。
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