女孩子的不開心經常會寫在臉上，對春雨君來說，逛逛逛吃吃吃喝喝喝買買買玩玩玩……都能有效緩解我的 " 抑鬱心情 "，但這種短暫的不開心並不是真正的抑鬱癥。 
（圖片來自 123rf 圖庫）
抑鬱癥的患者的低迷情緒會持續很長的一段時間，其中，男生的抑鬱癥相比較女生的抑鬱癥來說更加難以治愈。
美國佛羅裡達大學教育學院院長 Glenn Good 說：" 男人遇到壓力，更容易把它轉化成憤怒或者敵意，再表達出來。他們也會借助運動分散自己的註意力。"
美國預防自殺基金會（American Foundation for Suicide Prevention）統計顯示，男性自殺致死的風險是女性的 3.5 倍。
男性抑鬱癥狀通常比較隱蔽。但 4 個看似不起眼的細節，照樣會讓男性抑鬱癥患者 " 露出馬腳 "。
一、一再拒絕社交
正常的小哥哥們會工作，鍛煉，烹調，參加社交等活動，更容易享受生活，但是，男性抑鬱癥患者卻無法體驗這些幸福。
抑鬱癥患者王三（化名）和春雨君說，他不能正常地和人交流，覺得非常孤獨，經常感覺到沒有辦法 " 順暢的呼吸 "。
（圖片來自 123rf 圖庫）
事實上，抑鬱癥患者在社交領域往往顯得不合群，這也正是抑鬱癥最為普遍的癥狀之一。不過，和女性相比，男性的抑鬱癥征兆卻很少得到身邊朋友們的關註。
Good 院長說：" ‘男孩子們會在一起喝酒，看球賽，打籃球，卻很少討論自己內心的弱點和恐懼。"
二、宅傢裡、狂睡覺
有時候你是真的睡眠不足，需要補覺，但是，如果你每天都很能睡，而且能睡到 16 個小時，那就得小心瞭。
抑鬱癥患者經常在該睡覺的時候醒著，卻在該醒著的時候睡覺。
除瞭嗜睡之外，失眠也可能是抑鬱的癥狀。美國國傢精神衛生研究所（National Institute of Mental Health 曾發佈報告稱，睡眠問題在患有抑鬱癥的男性當中更為常見。
三、隨時都會發火
美國精神病協會（American Psychiatric Association）表示，一個人最少在兩個星期的時間內，對正常生活提不起興趣，才有可能被確認抑鬱癥。
女孩子抑鬱時可能會傷心，但男生抑鬱時，外人看起來更像是憤怒。
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Good 院長說：" 當你感覺自身權益收到侵害的時候，憤怒有助於情緒的表達。"
然而，如果為一點雞毛蒜皮的小事就勃然大怒，或者經常發怒，還對自己親密的伴侶發火，那麼，憤怒不但沒有任何幫助，甚至可能是抑鬱癥的信號。
四、酗酒
抑鬱的男人可能選擇借酒澆愁，這種情況屢見不鮮。抑鬱癥患者王三說道：" 我的確比平時多喝那麼一點，但這對改善我的心情來說，一點兒幫助都沒有。"
波士頓學院的 Mahalik 教授說：" 很多男人覺得，難過的時候，不能訴苦，轉而選擇類似喝酒這樣，更容易被社會認可的方式緩解內心的痛苦。除瞭酒精，此類手段還包括：毒品、飆車、濫交以及嗜賭等。
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抑鬱癥看不見，摸不著，卻是真實存在的精神疾病。抑鬱在生理本質上就不同於日常生活中傷心之類的情緒。
幸運的是，社會上對抑鬱癥的偏見——尤其是對男性抑鬱癥患者的偏見正在逐漸緩解，對抑鬱癥患者的關愛和包容越來越多。與此同時，確診抑鬱癥或者有此類跡象的人應該積極求醫問診。
正如 Mahalik 教授所說：" 唯一的失敗，就是你遭受痛苦，卻拒絕幫助。"
Via：webmd.com
原標題：5 Common Running Injuries and How to Heal Them
原作者：Anna Medaris Miller
翻譯：王五
編輯：喵仙人
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