" 男性更年期 " 是一個被很多男性所忽視的疾病。一般情況下，男性在步入 50 歲以後，睪丸分泌水平下降，雄激素部分缺乏，約有 50% 的男人會患上更年期綜合征。特別是現在城市人生活強壓大，使男性的睪丸分泌水平下降的年齡有提前的趨勢，臨床上會遇到很多 40 歲左右的男子，已發生更年期的情況。
但大多數男性對這個疾病較為陌生，對自己的癥狀也不太重視。專傢表示，一旦出現更年期綜合征之後，相當一部分男性會感到恐慌、焦慮、不自信，這種不良的精神刺激反過來又會進一步加重癥狀。那麼，男性更年期有哪些癥狀？又該如何治療調理呢？
男性更年期臨床四大表現
1、精神癥狀：如情緒低落、精神緊張、失去好奇心、喜怒無常、胡思亂想等；
2、神經功能紊亂的癥狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；
3、性功能異常或障礙；
4、體態發生改變：全身肌肉慢慢開始松弛、身體開始變胖發福。
男性更年期如何平安過度？
專傢表示，年齡 50 歲以上或有明顯臨床表現的 50 歲以下男性，建議到醫院接受泌尿或男科醫生正規診療，癥狀嚴重的雄激素部分缺乏癥，進行雄激素替代治療後都能得到緩解。
睪丸分泌雄激素的水平，一定程度上依靠規律的性活動刺激。因此，健康適度的性生活對刺激和維持睪丸功能是必要的，這也是防治雄激素部分缺乏癥的方法之一。
在飲食方面，更年期男性宜多吃改善和增強性功能的食物。男性進入更年期後，一般會出現性功能衰退、性欲減弱的情況。那麼在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善後，男性更年期的癥狀一般能減輕。
男性多吃 5 種食物能延緩更年期
羊肉，是增強性功能首選。男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質的過程。因此，更需要從飲食中攝入優質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。因此，進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。
豆制品。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為 " 植物性荷爾蒙 "，除瞭可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
淡菜。甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
全谷食物。全谷類食物含有豐富的 B 族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
桑葚。男性更年期癥狀還多表現在精神、神經方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等，所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，將有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患的癥狀。
