愛美是女人的天性，想要永保青春美麗更是女性朋友的最大心願。其實想要實現這個願望並不困難，可以由日常生活中做起。小編列出一張惡習清單，提供女性朋友自我檢視，若有清單上的惡習，記得要改正喔 !
1、水分補充不足
女人是水做的，原本就需要水分的滋養，當身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養分輸送，並加速細杯修復。缺水的情況會導致膚幹燥與緊繃，久而久之容易產生皺紋，使人看來年紀較為蒼老。
溫馨提醒：每天至少要喝 2000cc 的水，也要多食用水分含量高的蔬果，並盡量避免飲用含咖啡因的飲品。
2、搓揉眼睛皮膚
眼周的膠原蛋白，會因為過度搓揉而造成損害，使肌膚彈性遭到破壞，導致毛細血管破裂而有皺紋產生。
3、甜品來者不拒
身體會因為糖分攝取過多而加速老化現象，並使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘，甚至讓糖尿病有機可乘，所以要克制甜食的用量。
4、情緒時常不佳
維持心情穩定是 1 種精神上的養顏方法。時常脾氣暴躁的女性，情緒常遊走於憤怒怨恨狀態，容易造成壓力增加，皮膚質醇的激素水平提高，也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。
5、負荷過多壓力
現代有許多疾病，例如：心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等，往往是因為慢性壓力造成，嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多，適當放松與喘息是為瞭讓自己走更長遠的路。
6、體重飄忽不定
忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險，也會使肌膚松弛並缺少彈性。平時要多註意體重，並維持在一定的范圍標準內，而非不斷處於減重與增重的循環裡。
7、定時定量運動
要養成運動規律的習慣。運動可以調節身體機能，也能穩定血壓，並且放松情緒，更能控制身形體態。不需要花太多時間，堅持每天伸展或運動 20 至 30 分鐘，永保青春美麗不會是空談。
8、過量飲用酒品
飲酒適度其實有益健康，但是若飲酒過量會傷害身體器官機能，甚至造成生命危險。一般而言，建議一天天飲酒量為，白酒不多於 110 公克，啤酒不多於 340 克，或者按照身體情況做調整。
9、食用垃圾食物
垃圾食物中的營養成分不足，也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，並且使老化速度變快，更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物，降低體內發炎癥狀，助於肌膚健康。
10、時常晚睡熬夜
睡眠質量差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，例如：產生黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼白無神等等，而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能，造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。
11、過量曝曬陽光
當皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導致臉部皮膚變得松弛且沒有光彩，並出現皺紋。所以平時要做好防曬，適度攝取陽光照射即可。
幫助女人潤膚的食譜
1、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆 200 克，蜂蜜適量。
做法：
1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
2、黃瓜粥
材料：取大米 100 克，鮮嫩黃瓜 300 克，精鹽 2 克，生薑 10 克。
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹凈，生薑洗凈拍碎。
2、鍋內加水約 1000 毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 ( 參考網站：39 健康網 )
