" 公狗腰是檢驗猛男的唯一標準 "
這究竟是誇大還是事實？
度娘提到公狗腰，是這樣說的：
狗公腰指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分，一般指男子擁有狗公腰，有暗示他的性能力較強的意思。
有瞭公狗腰，啪能力就真的強嗎？
這種說法有一定的道理。首先，腰肌對於活塞運動的作用不言而喻，而且研究表示減肥和鍛煉對於勃起障礙和早泄都有一定的效果。
但是，啪能力可以看成一項綜合指標，是技術、時間、身體素質等各方面的總和。公狗腰，隻能算是身體素質的一項，並不起決定性作用，還要考慮其他因素的影響。
三要素讓啪啪啪全面提升
拋開自然條件不談，下面三個要素的綜合提高，可以讓啪啪啪得到真正的提升。
1、飲食
男人要多食用含鋅元素的食物，其中最優秀的含鋅食物恐怕非牡蠣莫屬。意大利曾經的大情聖卡薩諾瓦最為摯愛的食物就是牡蠣，他自己認為正是牡蠣幫助他能夠周旋在眾多情人之中。除瞭鋅元素之外，牡蠣還含有豐富的鐵、磷、鈣、優質蛋白質等營養元素。
2、健身不可少
除瞭上文提到的公狗腰在啪啪啪中的作用之外，健身對此還有著更多的作用。
提高吸引力
你愛她容顏更美身材更好，對她來說同樣如此。肌肉強壯，充滿陽剛魅力的男性身材大大提高瞭你對異性的吸引指數，也提高瞭她的興致。
經得住時間的考驗
健身，對於腰部、背部、核心機群、臀部和大腿的鍛煉，不僅能夠提升雄性激素的分泌，同時健身之後對於各部位的肌肉更能進行有效的控制，兩者合一能夠經得住時間的考驗。
更大難度的動作
如果對於常規動作感到有些膩瞭，健身的力量訓練和有氧運動，增強瞭身體的全身力量和心肺功能。從而能夠完成新鮮的高難度動作。
技術
上面兩大要素說得是硬實力的話，那麼技術可以說是一種軟實力，除瞭自己的身體素質之外，對姑娘的心理，對前奏的掌控也同樣影響著啪啪啪的質量。
但不管怎麼說，公狗腰都是不可缺少的！甚至有人說 " 公狗腰 " 是全世界女生對男人肉體的最終性幻想！
當女生看到有公狗腰的男生
一般都是這樣的
拉住他
▼
抱住他
親吻他
喜歡和他在一起
想要擁有彪悍迷人的公狗腰
就需要鍛煉自己的核心肌群
包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌
豎脊肌、腰方肌及臀部肌群
下面是最實用的虐腹教程
按順序和次數做完為一組
每次腹肌日做三組
同時還要配合有氧減脂練習哦
（gif 圖不動直接點一下即可）
卷腹
50 下
仰臥抬腿
20 下
空中蹬車卷腹
30 下
並掌穿梭
手肘碰膝
每側 30 下
剪刀腿
40 下
交替手觸腳踝
60 下
V 字形起
平板支撐
20 秒
為瞭幸福生活
一定要練起來啊
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