說起裸睡，好像在外國人群中比較常見，中國人常常比較羞澀和保守，過去很難接受裸睡這件事。但現在，很多人都知道裸睡其實是有好處的，因此也逐漸開始嘗試裸睡。那麼裸睡到底有什麼好處呢？
裸睡幫助提高睡眠質量
曾經有媒體報道，日本北海道地區有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，這個地方的居民睡眠質量非常好，幾乎無人失眠。這很可能是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
裸睡好處多多
1、幫助精神放松
裸睡有一種無拘無束的自由快感，渾身舒適，有助於緩解壓力解除疲勞。特別是對於緊張焦慮而難以睡眠的人群，裸睡能顯著改善他們的睡眠。
2、促進血液循環
裸睡增加瞭肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環。沒有瞭衣服的束縛，毛孔呼吸更順暢，促進皮脂腺和汗腺的分泌，有助促進皮膚新陳代謝。裸睡時體溫微降，有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。
經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。
3、有利生殖衛生
很多人覺得床單比內衣褲臟，其實內衣褲緊貼著皮膚，很容易形成潮濕的微環境，成為黴菌的滋生地。女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。
男性穿內褲睡覺時，大腿內側、腹股溝等私密處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起生殖器官、泌尿系統的感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。
4、促進男性性功能
裸睡對於性欲減退的人有一定提高性欲的作用。男性裸睡可以避免緊身內褲對生殖器的摩擦和壓迫，讓睪丸溫度下降，性欲有可能會所有增強。裸睡對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。
哪些人不適合裸睡？
1、容易著涼的人：沒有瞭衣服作為保暖工具，又在沒有暖氣的環境下，特別是睡覺不老實、經常翻滾的人一旦裸睡，就會很容易著涼感冒。
2、皮膚敏感的人群：皮膚直接暴露在環境中，容易受到灰塵和蟎蟲的侵害，因此特殊型體質的人最好不要裸睡，又或者至少穿一條較寬松的內褲，避免誘發哮喘等重大疾患。
3、不講衛生的人：雖然說裸睡有利於生殖健康，但是是基於衛生的前提下。如果床單長期不換，可能細菌滋生，裸睡反而容易導致疾病。所以大傢一定要養成好的衛生習慣。
4、經期女性：經期如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎癥就此找上門來。而且還會把被褥弄臟，引發更多的細菌滋生。
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