最熱的時候到瞭
你認為最應該做的事
是避暑？
錯瞭！
其實是 " 養心 "
中醫常講：
" 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 "。
中醫有 " 心通於夏氣 " 之說，
一年之中，心與夏的關系最大，
夏季心臟負擔重。
夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。
對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。
腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。
養心秘籍
一覺、二瓜、三湯、四穴、五果
中午要有一個 " 養心覺 "
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少 30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
夏天要吃兩種 " 養心瓜 "
冬瓜
冬瓜含水量高達 96%；鉀元素含量也相當高，每 100g 含鉀量為 130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。
不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。
苦瓜
夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素 C 的含量為 56 毫克 /100 克，是絲瓜和南瓜的 10 倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
沒事多喝三種 " 養心湯 "
菊麥養生茶
夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。
方法：10 朵雪菊，10 粒麥冬，20 克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。
三葉茶
特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種 3-5 克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用 5-10 克，薄荷葉 5 克即可）泡茶喝。
藕粉羹
藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。
方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。
經常要按四種 " 養心穴 "
1、內關穴
【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量 3 橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉 10～15 分鐘，每日 2～3 次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反復按揉即可。
2、少府穴
【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第 4、5 掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。
3、伏兔穴
【簡易取穴】正坐屈膝成 90 度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指並攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。
【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。
4、天泉穴
【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方 2 寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上 7 點到 9 點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。
夏季養生要註重養心
這時最應該吃的是紅色食物
不能錯過五種 " 養心果 "
番茄
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
紅蘋果
紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
紅豆
古代李時珍把紅豆稱作 " 心之谷 "， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
桑葚
桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。
因季擇菜，順時養生。
