很多運動堅持不下去的人都有這種煩惱：我知道運動健身的所有好處，可是我健身的時候體會不到任何樂趣。
今天小編給的這 6 個小建議，就是幫你在健身時放大樂趣，讓健身不再是一件除瞭累，沒有任何 " 即時收益 " 的事兒。
1. 玩一場計數遊戲
打破自己的記錄哪兒有打破朋友的記錄有趣啊？去找一個一起健身的朋友，互相打破對方的記錄，或者一步一步去挑戰健身房達人的記錄。
不管是跑步裡程數，還是舉鐵的組數，每超越一次，都更牛瞭一點。
2. 互定目標
如果你有健身的夥伴，就把馴馬的規則帶到健身房。你們為對方設定目標，如果他沒做到你定的目標，就反復這一組訓練，如果他做到瞭，你也要再做一遍，並且接受他定的目標。
兩個人輪流進行，達到重復訓練的目的，同時，有瞭監督與比拼，訓練起來更有意思。
3. 健身也有主題
和朋友一起，每次弄個健身專題，比如我今天就練劃船：杠鈴劃船的幾種方式、壺鈴擺蕩、啞鈴訓練；或者我今天就練腿，等等……間斷時間最短、做的組數最多的人獲勝。
仍舊是把比賽的形式帶入健身，換種花樣緩緩胃口嘛。
4. 加快腳步
跑步機永遠是健身房召喚力最強的器材，把跑步機玩出花樣也是一個增加趣味的好方法。
給自己設定一個 30 秒挑戰，將跑步機開到最大馬力，跑上 30 秒。然後進行 30 秒間休再重復。看看自己能進行多少次吧？
Tip: 疾跑前一定要好好熱身，尤其是跟腱部分。
5. 搖骰子
今天舉鐵一組動作做幾次，全由你搖出來的點數決定。拿一對骰子，每次舉鐵前擲一下，擲出總和是 10，就做 10 次一組咯？
帶一對骰子去健身房好像有點怪怪的，但搖骰子擲出來的點數就跟天命一樣。
6. 最重要還是有互動
健身有個志同道合的夥伴比自己一個人去健身房有意思，如果還能做兩個人一起的運動，那健身對你來說應該不會是一種煎熬。
抓個和你一樣堅持不瞭健身的，一起做互動性運動，比如對壘拳擊、摔跤等。如果你倆實在堅持不下去……那至少還可以約著去擼個串？總比在傢宅著強。
END
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