1 減脂運動會讓皮膚松弛嗎？
2 增肌期進行有氧運動會影響增肌的效果嗎？
3 跑步經常岔氣是什麼原因？有什麼方法訓練嗎？
Q1 減脂運動會讓皮膚松弛嗎？
A：純減脂，隻做有氧會的，肌肉少會使皮膚缺少彈性，水分不足，皮膚暗淡無光。所以建議做無氧增加肌肉，要想真的減脂，肌肉必不可少，原因就不再說瞭，高代謝才是保持身材的不二選擇。
Q2 增肌期進行有氧運動會影響增肌的效果嗎？
A：是的，增肌期有氧太多會消耗太多熱量，影響增肌效果。增肌期有氧主要目的有兩個：1. 鍛煉心肺功能 2. 適當控制體脂不要增長過快。一般每周 2-3 次即可，可以在力量訓練完馬上做，註意用 HIIT，不要勻速緩慢有氧超過 30 分鐘。適當的高強有氧有助生長激素分泌，甚至有助肌肉恢復。
Q3 跑步經常岔氣是什麼原因？有什麼方法訓練嗎？
A：岔氣是指運動中急性胸肋痛，實質是呼吸肌的痙攣，運動停止後會自然消失。其原因是從靜止狀態迅速進入運動或劇烈運動狀態產生的。
其防止方法有：①跑前進行充分的熱身，使呼吸肌逐漸適應運動狀態；②跑步過程由較慢的運動狀態逐步加速過渡到正常訓練狀態；③產生岔氣時，放緩甚至停止運動。
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