相信↓這個動圖大傢肯定都看過吧？MH 來給大傢科普一下，這個在吶喊的生物，不是熊，而是土撥鼠！2 月 2 日，也正是美國土撥鼠節！
土撥鼠日的歷史
土撥鼠日，又可稱為土撥鼠節（Groundhog Day）是北美地區的傳統節日。每年公歷 2 月 2 日為土撥鼠日，美國和加拿大許多城市和村莊都會慶祝。自從 1887 年以來，一代又一代的土撥鼠一直擔負著預報時令的任務。根據傳說，如果土撥鼠能看到它自己的影子，那麼北美的冬天還有 6 個星期才會結束。如果它看不到影子，春天不久就會來臨。
電影《土撥鼠之日》上映滿 25 年瞭。今天，讓我們來做一組能讓你練出
電影裡 Phil 那種二頭肌的訓練。簡稱——土撥鼠訓練法。
前期準備
所需用具：一個 4.5 到 9 公斤的壺鈴。
動作：一次一次再一次地做就行瞭，休息 30 秒，做 6 次。
跪姿壺鈴二頭肌彎舉
跪姿，上身與大腿保持直立，雙手握住壺鈴把手，雙臂繃直。核心發力，將壺鈴向上翻起，然後放低。此為 1 次，做 20 次。
跪姿壺鈴彎舉靜止
還是做上文中的二頭肌彎舉，但在手臂向上彎折到 90 度角時，停止彎舉，保持該姿勢 20 秒。此為 1 次，做 20 次。不要半途而廢哦，堅持下來你就能吃三個芝士漢堡、兩大份薯條、兩杯巧克力奶昔和一大杯可樂啦。
跪姿壺鈴彎舉接推舉
再次重復二頭肌彎舉動作，但這一次，在核心發力、將壺鈴舉至下頜處後，將它繼續推舉過頭頂至手臂伸直，最後原路返回至起始姿勢。此為 1 次；做 20 次。到此，現在你已經完成瞭一整輪動作，可以再來一輪哦。
在電影《土撥鼠之日》中男主角 Phil（和土撥鼠的名字一樣）不喜歡自己的工作，每天過得十分消沉。在一個土撥鼠之日（美國傳統節日 2 月 2 號），神奇的事情發生瞭：他的時間停在瞭 2 月 2 號這一天。
如果讓你每天醒來都是 2 月 2 日，你會是什麼心情呢？
END
