現代人的工作壓力普遍都教大，所以很多人喜歡在雙休日睡懶覺，覺得這樣能夠將平時不夠的睡眠補回來，但其實，保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康，因為睡懶覺可能帶來不少疾病。
常睡懶覺的 2 大危害
風險 1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對 9 萬多名 50 — 79 歲的女性進行瞭長達 7 年半的調查後發現，每天睡眠超過 9 小時的人中風危險比睡 7 小時的人要增加 70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。研究表明，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
還有一項研究顯示，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在 7 — 8 小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足 6 小時，患糖尿病的風險就會增加約 2 倍；如果睡眠時間超過 8 小時，患糖尿病的風險則會增加 3 倍多。
有調查顯示，一天睡眠少於 6 小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過 9 小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為 7 小時。一天睡眠時間平均在 4 小時以下或是 10 小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
風險 2：越睡越懶，智力下降
" 一晚睡 10 個小時，為什麼白天還是無精打采呢？" 在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加瞭睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老板罵瞭好多次。
大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得松弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過瞭活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
2 個妙招嚴防嗜睡：
晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回傢後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
多吃這幾種食物可緩解嗜睡
1、草莓：草莓含有豐富的維生素 C，而維生素 C 有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人註意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
