多數男性對蔬菜水果這類 " 女性化 " 的食物嗤之以鼻，而更願意稱自己為肉食動物。不過，最新報告指出，隻要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。
NO1、西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用 4 份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現瞭 " 抗癌基因 "，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有 68 萬人不幸患上，有 22 萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
NO2、番茄
值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素 C，所含的番茄紅素還有 " 疏通 " 腺體，預防前列腺疾病的作用。
NO3、菠菜
此外，男性還應該學習 " 大力水手 "，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
