相信大傢在鍛煉過程中
都曾遇到過這樣的煩惱：
明明力量訓練剛沒做幾組
就感覺疲勞、乏力，做不下去瞭 ...
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然而幾乎所有人都知道
健身前、後補充營養的重要性
肌酸就是其中之一
" 在過去 10 年裡有超過 200 項對肌酸的研究，
肌酸的效果不可否認！"
肌酸作為健美界最古老的補劑
它是一種含氮的有機酸
通常由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸
三種氨基酸所合成
不過相比它的成分
相信你對它的效用更感興趣
肌酸可以快速增加肌肉力量
促進新肌增長、加速疲勞恢復
提高體能和訓練水平
那麼它為什麼能做到這些？
眾所周知，鍛煉是需要消耗能量的。沒錯，當用器械虐肌肉之時，身體需要提供能量，而這部分能量基本由 ATP（三磷酸腺苷）提供。但人體內的 ATP 儲存量是很少的，需要不斷的合成，但它的合成速度有限，會引起肌體疲勞。而肌酸則能加快合成速度，因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、耐力，讓訓練水平上一個臺階，防止疲勞。
當體能消耗很大
也就是你訓練強度大的時候
人體每天需要的肌酸也會增加
但日常飲食完全不能滿足
所以需要補劑補充
換句話說，肌酸的補充
基本不適用於剛開始鍛煉的哥們
而適用於鍛煉有一定基礎的進階鍛煉者
