因為工作性質，不少男性常年都是久坐在辦公室裡工作，有時候一忙，連起身休息，稍微走動走動的時間都沒有。都說走久瞭要休息一下，那麼坐久瞭也是需要起來動一動的。並且，男性久坐辦公室，需要提防坐出病來，特別是不育。
久坐軟椅 男性易不育
引起男性不育的一個常見疾病是精索靜脈曲張，很多男性就是因為長期坐在軟椅上引起這種疾病，從而影響到瞭生育。
坐在軟椅或是軟軟的沙發上，會讓整個臀部陷進軟墊中，陰囊會被軟墊壓迫著，導致靜脈回流不順暢，睪丸附近的血管變粗，淤血嚴重的時候就會導致精索靜脈曲張的發生。
患上精索靜脈曲張的男性，會出現下腹鈍痛和睪丸下墜沉重等一些癥狀。由於血液的瘀滯，會影響到代謝產物的清除，從而影響到瞭精子的產生和成熟，進一步導致不育的發生。
男性長久坐著並不好，特別是長久坐軟椅的話，男性容易出現不育。並且，長期端坐著，背部的肌肉沒有得到活動，容易出現椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。身體的下半部分一直彎曲著，由於活動少，血液循環受到瞭阻礙，時間久瞭自然就會導致疾病。
為瞭男性的健康著想，要警惕不當的方式，向著健康的方向前進。因此，可以適當做一些自我保健，減少久坐的危害。
推薦幾種原地鍛煉的方法，久坐男性可以試試：
1、活動身體的軀幹
做做左側彎腰和右側彎腰的動作，扭動自己的肩背部，用拳頭輕輕的錘一錘自己的後腰。
2、伸伸懶腰
不要小看伸懶腰，雖然這個動作有點不雅觀，但是可以幫助我們加速血液的循環，舒展全身的肌肉，腰部肌肉也能得到放松，具有很不錯的保健作用。
3、踮踮腳尖
雙腳踩在地板上，然後腳尖著地，腳跟往上抬，然後再放下，這樣反復進行 40 次左右。踧踖促進下肢靜脈血液的回流，預防下肢靜脈曲張。
4、提肛門
提肛門這個動作很不錯，可以促進肛門的血液循環，對於久坐的人來說，提肛門是預防痔瘡等肛周疾病的有效方法。
具體做法：就像忍大便一樣，肛門縮起來，然後放松，接著再繼續縮一下，放一下，這個動作在站著、坐著和走路的時候都可以做，每天在 50 次左右。
