據《每日郵報》10 月 31 日報道，32 歲的健身狂人 Nancy Anderson 在生下第一個孩子的短短兩個星期內，身材就迅速恢復到苗條狀態，她向人們分享瞭自己的減肥技巧，並且聲稱所有的母親都有能力在分娩後實現同樣驚人的轉變。 ( 來自 :word 國際 )
現在 Nancy 已經懷上瞭她的第二個孩子，盡管已經懷孕 9 個月瞭，她還是堅持每周鍛煉 5 次，每次堅持 60 分鐘，她在第一次懷孕時也是這樣做的，並且表示在懷孕期舉重是很正常的。 ( 來自 :word 國際 )
在整個懷孕期間以中度至強度水平的鍛煉對寶寶和媽媽都是有益的，但是 Nancy 也承認，會有一些孕婦因為運動會感覺不適，而在飲食方面，Nancy 不主張 " 吃雙份 "，如果孕婦不想增加過多的體重的話，在懷孕期間控制體重也是必要的。 ( 來自 :word 國際 )
Nancy 建議懷孕的媽媽應該采取 80/20 規則的飲食，即 80% 的飲食吃一些真正健康的食物，可以選擇豐富的水果和蔬菜，瘦蛋白質和健康的碳水化合物，如土豆，藜麥和糙米。剩下的 20% 的飲食可以選擇自己喜歡吃的一些東西。 ( 來自 :word 國際 )
除此之外，Nancy 也建議每天喝三到四升的水，因為寶寶需要大量的水。在生下第一個孩子 Kenzie 後，Nancy 進行瞭 30 天的減肥計劃，詳細的規定瞭每日三餐的飲食計劃。 ( 來自 :word 國際 )
Nancy 曾經幫助過明星 Meghan King Edmonds 在分娩後健身恢復身材，圖右即為 Meghan King Edmonds。 ( 來自 :word 國際 )
圖為 Nancy 第一次生產前後的變化對比圖，從左到右依次為：Nancy 懷孕 40 周時，生產後一周，生產後 2 周。可見其在分娩後短短 2 個星期內，身材恢復迅速。 ( 來自 :word 國際 )
