眾所周知，坐月子就是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。從社會學和醫學的角度來看，坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期，正如醫生所說：做好月子脫胎換骨改變體質。那麼，如何科學的坐月子呢？作如下探討，以作共享。
坐月子基本原則可為：
1、慎寒溫，防著涼。根據氣候與居住環境的溫濕度變化，產婦穿著與室內使用的電器設備，應做好適當的調整。室內溫度約 25～26 ℃，濕度約 50%～60% 為宜，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒及風、寒、濕的入侵。
2、適勞逸，防疾患。適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以 1 小時至 2 小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3、勤清潔，講衛生。頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。洗頭，洗澡要用 40 ℃左右的溫水，洗完頭後要及時用幹毛巾擦幹頭發。
4、調飲食，增營養。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。註意應繼續食用孕婦奶粉，特別是科學補充 DHA、膽堿、鈣、鐵等 20 多種寶寶發育所需營養素，保證和提高母乳的質量。
5、用腹帶，保體形。產後使用收腹帶為產後媽媽所青睞，選用的好，對於產後松弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業功能產後收腹帶，不僅收腹效果好，對產後子宮、產道快速復舊，促進惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用。
6、收骨盆，防形變。女性分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致 O 型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題。選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
另外，坐月子一定註意避免性行為，否則，不但不利於子宮恢復，還有可能會感染婦科炎疾病，帶來終生遺憾。並且，還要避免哭泣，哭泣會傷精血，可能造成眼睛的傷害。平時盡量少看電視，看電視也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要心情愉悅，勿生氣，安心休養。
