現在的父母為瞭讓孩子擁有健康高挑的身材，時常會給孩子補充一些含有各種營養元素的保健品。
其實，保健品再好，營養也不全面。相對來說食補既安全又有效，還經濟實惠。下面介紹的幾種有益孩子生長發育的蔬菜，供傢長朋友們參考！
常吃這些蔬菜，有助孩子長高，你知道嗎？
菜花
推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素 K
營養成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。
菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素 K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
茄子
推薦理由：含有豐富的維生素 E 和維生素 P
營養成分：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的傢常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素 E 和維生素 P，這是其他蔬菜所不能比的。
茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
豌豆
推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多
營養成分：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質 23%～25%、糖類 57%～60%、粗纖維 45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。
特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素 C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
南瓜
推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素
營養成分：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的 17 種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。
雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的 8～20 倍，是維生素 A 的優質來源。
茼蒿
推薦理由：含有豐富的粗纖維
營養成分：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。
其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等 蔬菜的 1.5～30 倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食欲。
豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
扁豆
推薦理由：被稱為 " 蔬菜中的肉類 "
營養成分：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為 " 蔬菜中的肉類 "。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素 B 和維生素 C。
西紅柿
推薦理由：番茄紅素的天然倉庫
營養成分：西紅柿含有 20 多種胡蘿卜素，如 α - 胡蘿卜素、β - 胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占 80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。
此外，西紅柿還含有豐富的維生素 C 和維生素 E，能夠提高寶寶的免疫力。
胡蘿卜
推薦理由：含有豐富的胡蘿卜素
營養成分：胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素 ( 每 100 克中平均含有 1.35 克 ) ，在蔬菜中名列前茅。
胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素 A 並供人體利用，正常人平時所需要的維生素 A 有 70% 是由胡蘿卜素轉變而來的。
維生素 A 對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
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