逢年過節，親朋好友們聚會時總要聽到媽媽們問同樣的一些問題：
你傢兒子長得這麼高，到底是吃瞭什麼 ?
怎麼做才能讓孩子長高一點啊 ?
……
其實，關於寶寶的身高，除瞭會受遺傳影響外，後天也是有很多方法可以助攻的。想要寶寶長高個，那麼爸媽們千萬別忘瞭讓寶寶做好以下的這幾件事。
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1、堅持運動
運動能讓人長高，這個道理想必各位父母都是知道的。運動應是合理的，適量的，切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量，這樣反而增加關節負擔，影響生長發育。
天氣好的情況下，建議父母多帶孩子到戶外運動。1-3 歲的孩子，每天至少保持 1 個小時的戶外活動量，而 3 歲以後則至少要 2 個小時。一方面，充足的光照能促進 VD 生成，有利於促進鈣的吸收，另一方面，戶外運動能增強肌肉和骨骼的健康，讓孩子長個。
雖然天氣比較寒冷，但也要堅持運動哦。孩子們運動時，要註意保暖，穿著寬松舒適的運動褲才方便。特別是已經上瞭幼兒園或者小學的孩子，戶外運動時間比較多，父母要多備幾條運動褲。
運動的方式有很多種，比如爬行、遊泳、打球、騎單車、滑車等都是運動。父母隻要選擇合適的一種，讓孩子適度運動即可。
2、充足睡眠
睡眠對一個人精神狀態、身體狀態的影響都很大，隻有睡夠瞭，才能讓人保持良好的精神狀態去應對一切事。對孩子來說，睡眠更顯得重要 !
有人說，寶寶就是在睡眠中長高的。嬰兒出生前幾個月裡長得特別快，他們一天要睡差不多 20 個小時，所以可以說是睡眠中長身體 ; 寶寶大瞭之後，睡眠依舊重要，建議早睡，因為生長激素最旺盛的時間是從晚上 10 點半到半夜的 2 點之間，這個時候睡得好的話，寶貝更容易長高。
另外，睡眠質量也很重要，擁有優質睡眠是長高的關鍵。冬季寒冷，所以要給孩子打造良好的睡眠環境，溫度要適宜，床品要更舒適保暖，這樣才能讓入睡更舒適。
3、均衡營養
寶寶的一日三餐飲食要均衡，各種種類的食物都要適當吃一些，避免挑食、偏食。另外，媽媽一說到寶寶長個就要補鈣，其實，大部分寶寶不缺鈣，而是缺少 VD，所以平時要適當曬曬太陽或補充 VD。此外，還要保證蛋白質的攝入，紅肉、魚類等都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的寶寶可以適當吃一些豆類、堅果、雞蛋等食物，喝奶粉、牛奶也不錯。
運動、睡眠、營養，是寶寶長個子的三寶，各位爸爸媽媽們別再忽略瞭哦 !
