隨著寶寶的順利出生，新媽媽們是既甜蜜又苦惱。甜蜜的是自己收獲瞭健康的寶寶，苦惱的是身上這些孕期增長的肉肉沒有絲毫要消失的意思。產後減肥對新媽媽來說是很重要的，否則容易導致未來肥胖可能性變大。那產後怎麼瘦身 ? 針對這個問題，小編為大傢作出詳細解答 !
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瘦身時機
議在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產建議在刀口恢復後開始都可以。
產後瘦身並不適宜單純減脂，產後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以說是產後減重，必須要首先瞭解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有瞭較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產後媽媽在產後瘦身的同時，必須關註自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、產後抑鬱、產後心理疏導等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！
在一般人的觀念裡，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更顯臃腫，也因此有些現代女性寧可做 " 不婚族 "、" 丁克族 "，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。
其實，婦女在分娩之後，隻要能在 " 第一時間 " 內 ( 即產後 6 個月內 ) 使用運動等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。
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三個要點
合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
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註意事項
減肥黃金時期
女性在生產完後還有一項非常重要的任務，就是母乳喂養，由於需要攝取大部分的營養，這也就是眾多女性體重一直飆升的原因。從科學的角度來說，產後如果節食減肥，不僅會導致新媽媽缺乏營養身體各個機能恢復緩慢，也有可能引發產後各種疾病。但是也不要著急，因為產後的六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期，這時的新陳代謝高，身體也恢復的差不多，各方面都趨向穩定，因此可以采取一些方法恢復完美的身材。
飲食調配
如果愛美的新媽媽，非得要在產後馬上瘦身，那麼必須是要在保證寶寶與自己營養攝取充足的狀態下，不能營養過剩也不能缺乏營養。其實最好的方法是少吃多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用，但是切勿采用節食的辦法減肥瘦身，這是極為不科學的，對身體以及寶寶影響很大。
保持運動
不管男女，經常運動對於你來說都是一件有益的事情。不管你是想通過運動有效的減肥瘦身還是塑造完美的曲線，或是強身健體，都會使得我們的身體更加健康。一天之中，你可以抽取一點點的時間，去做做運動，比如遊泳、跑步、跳繩等等，隻要你不斷的堅持，就一定可以看到效果的哦！
總之呢，產後瘦身一定要找對方法，找到正確的方法產後瘦身才更出效果啦！本期直播，我們邀請到專業健身教練董亮老師，剖析產後減肥痛點，知道產後健身方法，還在等什麼，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲！保存下面這張圖片到手機，打開手機淘寶 APP，點擊左上角的掃一掃，選取本地這張圖片就可以進入我們的直播啦，今天下午 15 點準時開播，等你哦 ~
