一般產後兩三個月，月經就會恢復正常瞭，此時選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢，那麼究竟該註意些什麼呢？下面小編就教大傢一些產後媽媽正確的減肥飲食方法。
早上起床空腹喝水
產後準媽媽是很容易便秘的，而便秘的最主要原因之一就是飲水量不足，早上起床喝一杯水溫水，有助於消除便秘。因為在夜間腸胃處於休息狀態，早上起床空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。控制能量平衡，養成正確的飲食習慣無論你是否打算減肥，養成 " 早吃好、午吃飽、晚吃適量 " 的飲食習慣都是有益的。
早飯是一天中必不可少的
不吃早飯會讓你更容易發胖。因為不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的饑餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
最好晚上六點前吃晚餐
在醫學上表明，產後睡前 4 小時吃晚餐是不容易發胖的。如果已經有小肚腩的準媽媽們，可以將晚餐的時間安排在更早的晚上 6 點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
晚上睡前吃鈣片
鈣片的吸收最佳的時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是在睡前喝牛奶來代替鈣片，並不是正確的做法，因為牛奶中含有大量的蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
合理性的吃中藥
在咨詢中醫師情況下，針對你的體質開幾副合理的中藥瘦肚子，中藥能夠調理體質，促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果。但是一定要註意選擇與自己體質吻合的中藥。
適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少瞭，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於快速減肥。
富含纖維素的食物
因為產後的媽媽們很容易出現便面的情況，排便不順暢更容易導致毒素和脂肪的堆積，所以應該多吃可以幫助排便順暢，有利於解決便秘問題的纖維食物，比如蔬菜和水果這些都是不能缺少的。
